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सप्ताहांत आ रहा है और हम पहले से ही सोच रहे हैं परिवार के साथ आनंद लेने के लिए अनौपचारिक रात्रिभोज। तो यहाँ ये फूलगोभी की डली है, केवल 25 कैलोरी के साथ एक स्वस्थ विकल्प।
वे असली चिकन के रूप में बनाना आसान है, इसलिए हमें बच्चों के साथ खाना पकाने के लिए इस नुस्खा का उपयोग करने में संकोच नहीं करना चाहिए। आपको बस उन्हें काटना, मिलाना और आकार देना है। ओवन में कुछ मिनटों के बाद हम तैयार होंगे मूल और स्वादिष्ट सब्जी आधारित क्षुधावर्धक।
इस रेसिपी में हमने प्रयोग किया है फूलगोभी की तरकीब बाएं मोड़ के साथ। इस प्रकार फूलगोभी को चावल के दाने जैसी बनावट के साथ छोड़ दिया जाता है जो हमें तैयार करने की अनुमति देता है मूल व्यंजनों और सलाद के रूप में स्वस्थ।
इसके अलावा, ध्यान रखें कि ठंड लगने पर फूलगोभी अपने सबसे अच्छे रूप में होती है। चुनें भारी टुकड़े, तंग और बिना दाग के सतह पर।
इन राशियों के साथ आपके पास लगभग 30 फूलगोभी सोने की डली होंगी जो आपको जरूरत के अनुसार ज्यादा से ज्यादा खाने और बाकी चीजों को फ्रीज करने की अनुमति देती हैं। उन्हें अलग से एक कुकी शीट पर रखें और उन्हें फ्रीज करें 2 घंटे के लिए। फिर आप उन्हें भली भांति बैग में रख सकते हैं।
जब उनका पुन: उपयोग किया जाता है, तो आप उन्हें बिना चिपके एक-एक करके निकाल सकते हैं, ओवन को गर्म करने के दौरान उन्हें डीफ्रॉस्ट कर सकते हैं और उन्हें बेक कर सकते हैं मानो वे हौसले से बने हों।
फूलगोभी की डली
एक मूल सब्जी-आधारित क्षुधावर्धक ... बच्चों के साथ खाना पकाने के लिए आदर्श!
अधिक जानकारी - फूलगोभी चावल के साथ एशियाई सलाद
सब्जियों का जंजाजा मैं! तुम उन्हें कब करते हो मुझे ???
वैनेसा माटेओ को साबित करना होगा
सही कहा! हम उन्हें सब कुछ खाने के लिए बनाने जा रहे हैं !!!
नमस्ते क्या एक दिलचस्प नुस्खा है, आप चावल के केक को दूसरे घटक के लिए स्थानापन्न कर सकते हैं, धन्यवाद।
नमस्ते, मार्था:
आप इसे ब्रेडक्रंब के लिए स्थानापन्न कर सकते हैं। आँख !! यदि वे celiacs के लिए हैं, तो यह लस मुक्त होना चाहिए।
चुम्बन!
निर्जलित प्याज? वह, आप कहां खरीदते हैं? मदद!
यह आपको दालचीनी, काली मिर्च और बाकी मसालों के साथ सुपरमार्केट में मिलेगा। 🙂
आपको बहुत बहुत धन्यवाद!
क्या गोभी को पहले खाना बनाना पड़ता है?
नमस्ते ऐना:
नहीं, फूलगोभी पकाया नहीं जाता है। यह बस थर्मोमिक्स के साथ साफ और कसा हुआ है। फिर इसे ओवन में पकाया जाता है और यह स्वादिष्ट होता है!
चुम्बने!!
मकई पेनकेक्स, किस तरह के पेनकेक्स का मतलब है ???
धन्यवाद
नमस्ते एम जोस:
मैंने पफ वाले चावल का उपयोग किया है जो टोस्ट के रूप में उपयोग किया जाता है।
आप उन्हें किसी भी सुपरमार्केट में आसानी से पा सकते हैं।
चुम्बने!!
मुझे संदेह है। यदि ओवन में ऊपर और नीचे गर्मी है, तो आपको उन्हें क्यों बदलना होगा?
कुल मिलाकर यह ओवन में 15 मिनट या आधा घंटा है?
धन्यवाद