अगर आपको हमारा स्पेशल ऑफ द वीक पसंद आया फेसबुक और आप और अधिक चाहते थे, यहाँ 9 के साथ एक और संकलन है हल्के व्यंजनों 150 kcal से कम है।
इतने हफ्तों के बाद नियंत्रण की कमी और अधिकता सामान्य है जो आप चाहते हैं अपने जीवन का नियंत्रण वापस ले लो। इसके लिए, कुछ खेल शुरू करने, यहां तक कि सौम्य तरीके से, और यह नियंत्रित करने के लिए कि आपका आहार हल्का और यथासंभव विविध है, ऐसा कुछ भी नहीं है।
वह भी याद रखो शराब पीना बहुत जरूरी है चूंकि एक शरीर जो अच्छी तरह से हाइड्रेटेड नहीं है, वह वह नहीं करता है जो उसे करना चाहिए। तो अनसुनी के साथ टीम बनाएं या अनावश्यक शक्कर मिलाए बिना अपने स्वाद का पानी बनाएं।
और आपके लिए आदतों में इस बदलाव को आसान बनाने के लिए, यहां प्रकाश व्यंजनों का संग्रह है। यह आदर्श है स्वस्थ, संतुलित और कम वसा वाला आहार खाएं।
150 किलो कैलोरी से कम वाली हल्की रेसिपी। क्या आप इस संग्रह में खुद को खोजने जा रहे हैं?
ऐपेटाइज़र और शुरुआत
चूने के साथ धमाकेदार कॉकटेल: इसे बनाने के लिए कुछ गुणवत्ता वाले कॉकल्स का उपयोग करें मूल, तेज और स्वाद क्षुधावर्धक से भरा। इतना सरल कि यह आपके घर में एक बुनियादी बन जाएगा।
कैस्टिलियन शतावरी: यह करने के लिए साधारण प्लेट हमें केवल वेरा में शतावरी को पकाना होगा और फिर ला वेरा से प्याज की चटनी, सेरानो हैम टैकोस और पेपरिका के साथ डालना होगा।
बादाम के एक स्पर्श के साथ गाजर और सेब क्रीम: के साथ एक सरल नुस्खा बहुत कम कैलोरी जिसे आप हल्के डिनर में या पहले कोर्स के रूप में उपयोग कर सकते हैं। आप इसे अन्य फलों जैसे नाशपाती या आड़ू के साथ भी बना सकते हैं।
टमाटर का सूप: टमाटर, काली मिर्च और अदरक के हल्के स्पर्श के साथ बनाया गया। यह अच्छे पोषक तत्वों से भरा होता है वे उम्र बढ़ने से रक्षा करेंगे और हमारे शरीर को मजबूत करेंगे।
साइड डिश और मुख्य व्यंजन
प्राकृतिक टमाटर के साथ ताजा मटर: के वसंत में आनंद लेने के लिए एक गार्निश मौसम के उत्पाद। जब आप यह नुस्खा बनाते हैं, तो आप वरोमा में मछली तैयार करने और स्तरों में पकाने का अवसर ले सकते हैं।
चमेली और काजू के साथ चमेली चावल का स्वाद: एक स्वादिष्ट गार्निश और हमारी मछली या ग्रिल्ड मांस के साथ बहुत ही मूल। साथ ही इसे आसानी से खाने के लिए सलाद में बदल दिया जा सकता है।
स्विस चर्ड आमलेट सेर्रानो हैम, पनीर और टमाटर के साथ भरवां: एक रसदार और स्वादिष्ट आमलेट कि बच्चे इसे आश्चर्यजनक रूप से खाएंगे और इसमें मौजूद सभी अच्छे अवयवों को महसूस किए बिना।
मसालेदार मसालेदार कटार: के साथ बनाया टर्की मांस और बीज के एक स्वादिष्ट मिश्रण के साथ जो रंग और एक समृद्ध स्वाद प्रदान करते हैं। उन्हें सब्जियों की एक गार्निश या अपने पसंदीदा अनाज के साथ मिलाएं।
खाने के बाद मिठाई
प्रकाश रास्पबेरी मूस: जब आपके पास मेहमान हों तो यह सही "कोई पछतावा नहीं" मिठाई है क्योंकि आप कर सकते हैं अग्रिम में और व्यक्तिगत रूप से सेवा की.