一見、春野菜の話は少しばかげているように聞こえるかもしれませんが、 春が来ました、私たちはまだ冬の寒い毛布の下にいます。
しかし、前向きに考えてみましょう。暑さには数週間かかるかもしれませんが、最終的には到着します。 また、少しずつ変化に気づき、長い一日を楽しんでおり、家にいる以上のことを毛布に巻いてやりたいと思っています。 そう それは私たちの体を準備する時です 特に野外活動を楽しむことを目的としています。
果物と野菜は私たちの食事の基本的な柱のXNUMXつです。 あなたはすでに健康的でバランスの取れた食事が含まれていることを知っています 5日XNUMX人前。 最初は不可能に聞こえるかもしれませんが、提案すると非常にシンプルで、5日XNUMX回以上かかることに気付くでしょう。
の消費 季節の果物と野菜。 このため、今月の市場で見られるものの中で、最も重要なものと、春に最高の状態にあるものを強調しました。
アスパラガス
緑と白のアスパラガスはどちらも非常に 低カロリーダイエットに面白い カロリーとエネルギー栄養素は低いが水分は多いため。 それらは利尿作用で知られており、繊維が豊富です。 しかし、カリウム、カロチン、ビタミンAも提供しているということです。
アスパラガス 彼らは非常に用途が広い グリルや焼き、蒸し、クリーム、スクランブルエッグで調理できます。 いずれのオプションでも美味しいです。
きゅうり
メロンやズッキーニと同じ家族の野菜で、最初は苦かったのですが、今ではもっとたくさんあります キャンディー。
きゅうりは私たちの食生活に貢献しています ファイバ、 抗糖尿病、抗酸化、脂質低下作用のあるビタミンB群とさまざまな生理活性化合物。
それはまた別の大きな利点を持っています、そしてそれはその風味、食感、そして特に水中でのその貢献のおかげで、それは生で広く消費されます。 この簡単な方法で、私たちはうまくいくことができます あまり多くのカロリーを追加せずに水和。
ハバス
これらの平らにされた種子は非常に興味深いものです。 野菜とマメ科植物の中間。 マメ科植物のようにタンパク質が豊富ですが、ひよこ豆ほどではありません。 また、野菜のようなビタミンCを提供するため、食事のバランスをとるのに最適です。
通常、トルティーヤ、シチュー、または 飾る しかし、生で、またはおいしい炒め物で食べることもできます。
彼らは非常に短い市場プレゼンスを持っているので、最高のものは これらの週の間に利用する その味を楽しむために。
にんじん
Su 甘い味 他の野菜や野菜、さらには果物と非常によく合います。
プレゼント 非常に好奇心が強いテクスチャ 生のときのカリカリから滑らかなもの、よく調理したときのクリームやピューレまでさまざまです。
にんじんは 目や肌に良い。 そして、それらは組織を保護するビタミンAとカロチンが豊富であるため、それは真実です。 甘くてヘルシーなおやつを楽しんでみませんか？
春野菜と野菜で料理したいですか？
実は、これらの野菜は非常に用途が広く、おいしい料理を作ることができるので、これらの野菜を使った料理は非常に簡単です。
喜びで一日を始めましょう！ -のための良いジュースのようなものはありません すべての課題に直面する 彼らに私たちの前に出させてください。 あなたはいくつかがあることがわかります より古典的な組み合わせ やその他 より近代的な すべて美味しくてさわやかですが。
よりオリジナルの前菜...またはそうではありません！ -彼のために食前酒を準備することを考えているなら 週末 あなたは賭けることができます 最も独創的な提案。 リスクはあなたのものではありませんが、オプションもあります より伝統的な
さようなら退屈な料理 -魚や肉を準備するときは、それらに添えることを忘れないでください 付け合わせ。 あなたはより楽しく、栄養的にバランスの取れた料理を手に入れるでしょう。 また、の付け合わせがあることがわかります 豆と, にんじんと y アスパラガスと 変化し、みんなの好みに合うように。
最軽量のディナー- したい場合は あなたの食事の世話をします あなたはと同盟することができます 野菜クリーム。 彼らは準備が簡単で、非常に満足で快適です...また 私たちは非常に多くの異なる あなたが退屈するつもりはないこと。
美味しいデザート- の風味と食感を生かす にんじん 家族全員でデザートを作るために。 私たちの提案は約 小さなボール たまに軽食をとるまで 典型的なキャロットケーキ。 そして、もちろん、レシピを決して忘れません グルテンフリー 私たちのセリアック病コミュニティのために。 😉
ソース- OCU