Ja jums patika mūsu nedēļas īpašais piedāvājums Facebook un jūs gribējāt vairāk, šeit ir vēl viens apkopojums ar 9 vieglas receptes ar mazāk nekā 150 kcal.
Pēc tik daudzu nedēļu ilgas kontroles trūkuma un pārmērībām ir normāli, ka jūs vēlaties pārņemiet kontroli pār savu dzīvi. Šim nolūkam nekas nav tāds, kā sākt kaut ko nodarboties pat maigi un kontrolēt, lai diēta būtu viegla un pēc iespējas daudzveidīgāka.
Atcerieties arī to dzeršana ir ļoti svarīga tā kā ķermenis, kas nav pietiekami hidratēts, nedarbojas tā, kā vajadzētu. Tāpēc apvienojieties ar uzlējumiem vai izveidojiet pats savu aromatizēto ūdeni, protams, nepievienojot nevajadzīgus cukurus.
Un, lai šīs paradumu izmaiņas jums būtu vieglākas, šeit ir šī vieglo recepšu kolekcija. Tas ir ideāli piemērots ēst veselīgu, sabalansētu un ar zemu tauku saturu diētu.
Kādas vieglas receptes ar mazāk nekā 150 kcal. vai jūs atradīsit sevi šajā kolekcijā?
Uzkodas un starteri
Tvaicētas kokles ar kaļķi: Lai to izdarītu, izmantojiet dažas kvalitatīvas kokles oriģināla uzkoda, ātra un garšas pilna. Tik vienkārši, ka tas kļūs par pamatu jūsu mājās.
Kastīlijas sparģeļi: Lai to izdarītu vienkārša plāksne Mums būs tikai jāsagatavo sparģeļi varomā un pēc tam jāpievieno tiem sīpola mērce, serano šķiņķa tako un La Vera paprika.
Burkānu un ābolu krēms ar mandeļu pieskārienu: Vienkārša recepte ar ļoti maz kaloriju ko varat izmantot vieglu vakariņu laikā vai kā pirmo ēdienu. Jūs varat to pagatavot arī ar citiem augļiem, piemēram, bumbieriem vai persikiem.
Tomātu zupa: Izgatavots ar tomātiem, papriku un vieglu ingvera pieskārienu. Tas ir pilns ar labām uzturvielām, kas tie pasargās no novecošanas un stiprinās mūsu ķermeni.
Piedevas un galvenie ēdieni
Svaigi zirņi ar dabīgu tomātu: Garnējums, ko baudīt pavasarī sezonas produktiem. Izgatavojot šo recepti, varat izmantot iespēju sagatavot zivi varomā un pagatavot līmeņos.
Jasmīna rīsi aromatizēti ar mellenēm un indijas riekstiem: A garšīgs rotājums un ļoti oriģināls, lai pievienotu mūsu zivīm vai grilētu gaļu. Turklāt to var viegli pārvērst par salātiem, kurus var ēst ārpus mājas.
Šveices mangoldu omlete, kas pildīta ar Serrano šķiņķi, sieru un tomātu: una sulīgs un garšīgs omlete ka bērni to apēdīs brīnišķīgi un neapzinoties visas tajā esošās labās sastāvdaļas.
Garšvielu marinēti iesmi: Veidots ar tītara gaļa un ar garšīgu sēklu maisījumu, kas nodrošina krāsu un bagātīgu garšu. Pavadiet tos ar dārzeņu garnējumu vai iecienītāko graudaugu.
Deserts
Viegls aveņu putas: ir ideāls "nožēlot" deserts, kad jums mājās ir viesi, jo jūs varat pagatavo iepriekš un pasniedz individuāli.