लोड करीत आहे ...
सफरचंद आणि दालचिनी सह या ओटचे जाडे भरडे पीठ सह ऊर्जा निश्चित आहे सकाळची क्रियाकलाप खाणे.
दिवसाची सुरुवात चांगली न्याहारी करुन होते सर्वोत्तम आहार रहस्य. म्हणून आपल्या शरीरावर फक्त एक कॉफी घेऊन घरी जाण्याबद्दल विसरा.
कृती 2 भागांमध्ये बनविली जाते; लापशी आणि ते बदलले जाऊ शकते आपल्या स्वत: च्या अभिरुचीनुसार.
सफरचंद आणि दालचिनीसह ओटचे जाडे भरडे पीठ
संपूर्ण नाश्ता हा संतुलित आहाराचा आधार आहे आणि हा दलिया आपल्याला सकाळी उपाशी ठेवेल.
सफरचंद आणि दालचिनीसह या ओटमील लापशी तुम्हाला अधिक जाणून घ्यायचे आहे काय?
ही कृती पूर्णपणे आहे सेलिअक्स, दुग्धशर्करा आणि अंडी असहिष्णु आणि शाकाहारी आणि शाकाहारी लोकांसाठी देखील योग्य.
आपण सेलिआक असल्यास, फ्लेक्स असल्याची खात्री करा प्रमाणित ग्लूटेन मुक्त, जे हमी देते की उत्पादनाच्या दरम्यान क्रॉस दूषित होणे देखील टाळले गेले आहे.
तेथे 1% सेलिअक्स आहेत ओटचे जाडे भरडे पीठ घेताना समस्या आपण यापैकी एक प्रकरण असल्यास, मी शिफारस करतो की आपण कोनोआसारख्या इतर प्रकारच्या फ्लेक्स वापरा.
दुसरीकडे, आपले शरीर त्यांना चांगल्या प्रकारे आत्मसात करते, तर मी शिफारस करतो की आपण विचारात घ्या आपल्या आहारात ओट्स कारण हे भाजीपाला वसा आणि प्रथिनेयुक्त धान्य आहे. याव्यतिरिक्त, यात गट ब च्या जीवनसत्त्वे आणि मॅग्नेशियम, लोह, सोडियम किंवा पोटॅशियम सारख्या खनिज पदार्थांचे प्रमाण जास्त आहे. आणि अर्थातच फायबर
लापशी करण्यासाठी साखर घालण्याची गरज नाही कारण सफरचंद आणि दालचिनी आधीपासूनच चव देण्याची जबाबदारी घेतात. आम्ही त्यांना चमक देण्यासाठी आणि त्यांना अधिक मोहक बनविण्यासाठी फक्त थोडी अ‍ॅगवे सिरप जोडली आहे.
मी आधी सांगितल्याप्रमाणे, टॉपिंग मध्ये भिन्नता असू शकते म्हणून मी ते निवडले आहे मनुका आणि अक्रोड हेझलनट्ससह हे देखील खूप श्रीमंत आहे.
नक्कीच, हे लक्षात ठेवा की संतुलित आहारात काजू वापरण्याची परवानगी आणि शिफारस केली जाते पण उपाय सह. दिवसात 5 अक्रोड किंवा 20 हेझलनट्स पुरेसे आहेत. एका आणि दुसर्‍या घटकाच्या पोषक घटकांचा फायदा घेण्यासाठी पर्यायी पर्याय आहे.
रेसिपीमधील प्रमाणात तयार केली गेली आहेत जेणेकरून त्यांना आपल्या कुटुंबातील सदस्यांच्या संख्येशी जुळवून घ्या. आपल्याला फक्त प्रमाण वाढवावे लागेल आणि स्वयंपाकाच्या वेळी काही मिनिटे जोडा आणि आपण प्रत्येकासाठी न्याहारी तयार कराल.
तसे, आणखी एक पर्याय म्हणजे मोठ्या संख्येने पोरिज तयार करणे, कारण टॉरिंगशिवाय, लापशी 3 दिवस फ्रीजमध्ये ठेवली जाऊ शकते. हे ताजे बनवलेले गरम आणि थंड दोन्हीही खाऊ शकते.
या सफरचंद आणि दालचिनी दलिया सोबत अजिबात संकोच करू नका काही नैसर्गिक रस. हिवाळ्यात आपण लिंबूवर्गीय असलेल्यांचा फायदा घेऊ शकता आपल्या योगदानासाठी व्हिटॅमिन सी मध्ये
अधिक माहिती - एसीई पेय / केशरी, गाजर आणि आले चिकनी / सर्दीसाठी गाजर आणि द्राक्षाचा रस
सुप्रभात मायरा, मधुर नाश्ता पोर्रीज सारखाच आहे, बरोबर?
आणि आणखी एक प्रश्न, मी शुभेच्छा दिल्याबद्दल सुंदर वाटी कुठे खरेदी करू शकेन?
हॅलो एम कार्मेनः
होय, लापशी इंग्रजी दलिया सारखीच आहे.
ते दुधात किंवा पाण्यात किंवा अर्धा-अर्धा शिजवलेले असू शकतात.
रमेकिन्स किंवा हिरव्या रंगाचे वाटी ... मला वाटतं की मला आठवतं की मी त्यांना कासा नावाच्या स्टोअरमध्ये विकत घेतलं आहे पण मी बर्‍याच वर्षांपूर्वी बोलत आहे!
चुंबने !!
मी आज सकाळी त्यांना बनवलेले आहे आणि ते मधुर आहेत!
दालचिनी कधी घालायची हे स्पष्टीकरणात नमूद केलेले नाही. मी टॉपिंग करण्यापूर्वी ते जोडले आणि चमच्याने ते मॅन्युअली हलवले.
माझ्याकडेही भाजीपाला दूध नव्हते आणि मी गाईचे दूध ठेवले. ते छान झाले.
कृती आणि आपल्या ब्लॉगसाठी असीम धन्यवाद 🙂
हॅलो वेनेसा:
आपण दालचिनीबद्दल बरोबर आहात परंतु ते आधीपासूनच निराकरण झाले आहे.
आपण शेवटी ठेवून चिन्ह ठोकले आहे !!
चुंबने !!
नमस्कार मायरा…
आपण डाउनलोड सिस्टीम बदलली आहे आणि या सिस्टीमद्वारे टिपा जात नाहीत आणि मला सल्ला आहे की आपण जो सल्ला देत आहात, आपण त्या पुन्हा ठेवू शकाल का ???
हे मला धन्यवाद आहे की मला माझ्या थर्मामिक्सने कसे शिजवायचे हे माहित आहे ... दोन्ही बरोबर चांगले आहे कारण मी नुकताच दुसरा विकत घेतला आहे ... टीएम 10 सह सुमारे 31 वर्षानंतर, आता टीएम 5
खूप खूप धन्यवाद
नमस्कार Núria52:
सिस्टम फक्त अशीच आहे की तेथे पाककृती आहेत ज्यात नोट्स आहेत आणि इतर नसतात.
नोट्स काही तपशील हायलाइट करतात परंतु जेव्हा त्या साध्या पाककृती असतात तेव्हा आम्ही सहसा त्या ठेवत नाही.
चुंबने !!