Havermoutpap met appel en kaneel

Met deze havermoutpap met appel en kaneel de energie is verzekerd om de hele ochtendactiviteit op te eten.

En is dat het starten van de dag met een goed ontbijt het geheim van de beste diëten​ Dus vergeet het huis te verlaten met alleen een kopje koffie op je lichaam.

Het recept is gemaakt in 2 delen; de pap en de topping die kan worden gewijzigd afhankelijk van uw eigen smaak.

Meer weten over deze havermoutpap met appel en kaneel?

Dit recept is helemaal geschikt voor coeliakie-, lactose- en ei-intolerantie en ook voor veganisten en vegetariërs.

Als je coeliakie hebt, zorg er dan voor dat de vlokken dat zijn gecertificeerd glutenvrij, wat garandeert dat tijdens de productie ook kruisbesmetting is vermeden.

Er is 1% van de coeliakiepatiënten die dit hebben problemen met het eten van havermout Als je een van deze gevallen bent, raad ik je aan om andere soorten vlokken te gebruiken, zoals quinoa.

Als je lichaam ze daarentegen goed assimileert, raad ik je aan om er rekening mee te houden haver in uw dieet omdat het een graansoort is die rijk is aan plantaardige vetten en eiwitten. Bovendien bevat het veel vitamines van groep B en mineralen zoals magnesium, ijzer, natrium of kalium. En natuurlijk vezels.

Naar de pap geen behoefte om suiker toe te voegen want appel en kaneel zijn al verantwoordelijk voor het geven van smaak. We hebben alleen een beetje agavesiroop toegevoegd om ze te laten glanzen en ze nog smakelijker te maken.

Zoals ik al eerder zei, kan de topping worden gevarieerd, dus ik heb gekozen voor de rozijnen en walnoten. Hoewel het met hazelnoten ook erg rijk is.

Onthoud dat natuurlijk in een uitgebalanceerd dieet de consumptie van noten is toegestaan ​​en aanbevolen maar met mate. Met 5 walnoten of 20 hazelnoten per dag is genoeg. Het ideaal is om af te wisselen om te profiteren van de voedingsstoffen van het ene en het andere ingrediënt.

De bedragen in het recept zijn zo ontworpen dat pas ze aan het aantal gezinsleden aan​ Je hoeft alleen maar de hoeveelheden te verhogen en een paar minuten aan de kooktijd toe te voegen en je hebt het ontbijt voor iedereen klaar.

Een andere optie is trouwens om een ​​grote hoeveelheid te maken, aangezien de pap, zonder topping, 3 dagen in de koelkast kan worden bewaard. Het kan zowel warm als koud vers worden gegeten.

Aarzel niet om deze appel- en kaneelpap te begeleiden wat natuurlijk sap​ In de winter u kunt profiteren van degenen met citrus voor uw bijdrage in vitamine C.

Meer informatie - ACE drankje / Smoothie van sinaasappel, wortel en gember / Wortel- en grapefruitsap voor verkoudheid

Pas dit recept aan uw Thermomix-model aan