Lupul de mare cu ulei de usturoi

Astăzi vă aduc o rețetă fantastică pentru lubina la cuptor cu ulei de usturoi. Este un fel de mâncare super simplu și fantastic să ai puțin pește după excesele de Crăciun.

Ingredientele nu pot fi mai multe economic și de bază: ulei de măsline virgin, pătrunjel și usturoi. Am folosit biban de mare, dar, desigur, poți folosi orice pește îți place (dorată, merluciu, biban ...).

Acest fel de mâncare pare ideal pentru cine, deoarece peștele este un foarte digestivo peste noapte. De asemenea, l-am putea combina cu o primă ca a Crema de mazăre o supa de crema de ciuperci.

Lupul de mare cu ulei de usturoi

Rețetă tipărită

Salvați rețeta

Închide

Vă rugăm să vă conectați la marcaj

Va rugam sa va logati

Nu ai cont? Înregistrare

Lupul de mare copt suculent marinat cu ulei de usturoi și pătrunjel, ideal pentru cine și pentru diete sărace în calorii și grăsimi.

• Irene Arcas

• Tipul rețetei: pește
• Calorii: 200
• Porții: 4

• Timp de pregatire: 5M
• Timp de gătit: 15M
• Timpul total: 20M

Ingrediente

• 4 tufișuri mici (îi cerem vânzătorului să le deschidă în centru pentru a se pregăti „pe spate”)
• 100 ml ulei de măsline extravirgin
• 8 catei de usturoi
• o grămadă bună de pătrunjel (doar frunzele)
• sare

Preparación

1. Punem usturoiul, sarea, uleiul și pătrunjelul în pahar. Ne distrugem 5 secunde, viteza 5. Coborâm rămășițele pereților și repetăm ​​operația de încă două ori la 5 secunde, viteza 5. Noi am rezervat.

2. Pe o tava de copt, adauga putin ulei, intinde basul, presara sare si toarna uleiul de usturoi deasupra, intinzandu-l bine (eu am folosit o perie de bucatarie).

3. Coaceți la 170 ° timp de 15 de minute.

4. Gata de băut!

Echivalențe cu TM21

Mai multe informatii - Crema de mazăre, supa de crema de ciuperci