Waxaan ku jirnaa xilli hargab, hargab iyo cudurrada neef-mareenka waana sababta, tan iyo Thermorecetas, waxaan rabnaa inaan ku raacno daawaynta guriga: Cabbitaan hagaajin iyo bogsiin xoog leh oo ka samaysan sinjibiil, liin iyo malab.

Anagoo ka faa'iidaysanayna sifooyinka saddexdan cunto ayaanu gaadhi doonaa nafis iyo raaxaysi waqtiyadaas markaan haysano cune xanuun, qumanka, caabuq dhuunta ama, si fudud, waxaan maraynaa a hargabka ama habka qabowga. Cabitaankan, waxaanu ku siin doonaa waxoogaa xalin ah xanuunkan waxaanan siin doonaa jidhka qiyaas wanaagsan oo ah tamarta iyo fitamiinada si ay uga qayb qaataan soo kabashadooda iyo fayoobidooda.

Sideen u isticmaali karaa?

Cabitaankan waxaa loogu talagalay inuu noqdo mid aad u xoog badan, sidaas darteed dhadhankiisu wuxuu noqon doonaa mid daran. Waxaan haynaa laba siyaabood oo loo isticmaalo:

Gargle: Marka ay cunaha naga xanaaqdo ama infekshanku nagu dhaco, aad bay faa'iido u leedahay in la jeexjeexo, sababtoo ah, ka qayb qaadashada bogsashada, waxay yareyneysaa xanuunka waqti yar. Talo ahaan, waanu xajin karnaa 10 ilbiriqsi, 3 jeer, oo tuuri karnaa. Waxaan ku celin doonaa qalliinkan 2-3 jeer maalintii.
Cab: u adeegida tallaalada, waxaan heli doonaa qiyaas aad u uruursan oo aad u daran oo ah liin, sinjibiil iyo malab. Dhadhankeedu, inkasta oo uu aad u daran yahay, haddana aad buu qani u yahay, sababtoo ah marka lagu daro malabka, aashitada liinta iyo xawaashyada sinjibiilku aad bay isu dheelli tiraan. Waxaan si fudud u qaadan doonaa 1 koob oo xabo ah 1 mar maalintii.

MUHIIM: Cabitaankani si fudud waa daawayn guri si loo nafiso raaxo-darrada, xaaladna uma dhigna daaweyn kasta oo gaar ah oo cudur kasta ah, mana beddelo warqad dhakhtar.

Waa maxay sifooyinka ay leeyihiin maaddooyinkan?

LIMANKA: Liin dhanaantu waxa ay siisaa xaddi badan oo fiitamiin C, potassium iyo xaddi yar oo fiitamiino iyo macdan kale ah. Faytamiin C wuxuu ku lug leeyahay soo saarista kolajka. Intaa waxaa dheer, waxay leedahay hantida hagaajinta bogsashada iyo shaqada habka difaaca jirka. Intaa waxaa dheer, waxay leedahay anti-bararka iyo sifooyinka bakteeriyada.
MALAB: Marka laga soo tago qaybo badan oo nafaqo leh, malabku waxa uu leeyahay awood bakteeriya iyo jeermiska dila, isaga oo maareynaya in uu xanuunka yareeyo iyada oo ay ugu wacan tahay qoyaankiisa, nafaqaynta iyo hagaajinta.
GINGER: Waa anti-bararka awood leh, bakteeriyada iyo expectorant. Aad bay waxtar u leedahay marka aan rabno inaan daweyno ciriiriga sanka iyo dhibaatooyinka dheefshiidka waxayna wanaajisaa wareegga dhiigga.