(18 codadka)
Dajinta ...
Cuntadani waxay na xusuusinaysaa keegag gur ah, oo lagu sameeyay maaddooyin dhaqameed iyo wasakhdo qaali ah oo laga yaabo inaynu gaadhno. Waa keeg isbuunyo ah oo lagu sameeyay yogurt Giriig ah oo lagu buuxiyey miro buluug macaan.
Haddii aad jeceshahay keegagga isbuunyada, waa inaad ogaataa in kuwa yogurt lagu sameeyo ay had iyo jeer ka tagi doonaan taabashadaas qaaska ah ee ka dhigaysa qaaciddadeeda inaanay weligeed dhicin. Intaa waxaa sii dheer, si loo helo qaddarka antioxidants, buluug-yada qaar ayaa lagu daray si keeggaan looga dhigo wax dabiici ah.
Muraayaddu sidoo kale waa qayb ka mid ah dhammaynta keeggan, halkaas oo sonkor yar oo budo ah iyo qaar buluug ah aannu ku samaynay kareemo gaar ah oo leh midab guduud ah iyo dhadhan aad u macaan oo qaas ah. Waxaad kuheli doontaa qashinkaaga iyo fiidiyowga hoosta si aadan u dhaafin wax faahfaahin ah.
Digaag yogurt Greek oo leh buluug
Keeg aad u qurux badan oo isbuunyo ah oo lagu sameeyay Greek yogurt iyo buluug si loo abuuro jajab weyn. Xajmigeeda leh sonkorta iyo buluugga ayaa ka dhigi doonta inay u muuqato mid ka sii jilicsan dusha sare.
- Alicia tomero
- Qolka jikada: isbaanish
- Nooca cuntada: Desayuno
- Kalori: 295
- Adeegyada: 8
- Waqtiga diyaarinta:
- Waqtiga karinta:
- Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
Buskud
- 200 g oo ah bur qamadi ah + 1 qaado oo qaaddo ah
- Sonkorta 200 g
- Ukunta 3
- 2 yogurts Greek macaan (250 g)
- 125 ml saliid gabbaldayaha
- Xulka liin dhanaanta ama dhawr dhibic oo liin dhanaan ah
- Qaado qaado ah oo laga soosaaray vanilj
- 15 g budada dubista
- Qaado badhkeed oo cusbo ah
- 75 g oo buluug ah
- Qaado qaado oo sabdo ah si ay u dufan caaryada
Dhalaalay
- Sonkorta 200 g
- 25 g oo buluug ah
- 2 qaado oo caano ah
- Nus shaah ah oo laga soosaaray vanilj
Diyaarinta
Waxaan kululeynaa foornada illaa 180 °. Muraayadeena Thermomix waxaan ku darnaa 3 ukun, 200 g oo sonkor ah, 2 yogurts Griig ah, 125 ml oo saliid ah gabbaldayaha, liin dhanaanta ama liinta laga soosaaray iyo qaadada qaado ee vanilj laga soosaaray. Waxaan isku darnaa inta lagu jiro 40 ilbiriqsi xawaare 3,5 ah.
Waxaan ku darnaa 200 g oo bur ah qamadi, nus qaado oo milix ah iyo 15 g oo ah budada dubista. Waxaan isku dareynaa 30 ilbiriqsi xawaare 3,5 ah.
Waxaan dhaqnaa midhaha buluugga ah oo waxaan wali ku shubnaa baaquli baaquli ah. Waxaan ku darnaa qaado qaado oo isku dar ah si ay ugu duuduubmaan burka. Tani waxay naga caawin doontaa in marka aan ku darno cajiinka aysan hoos ugu dhaadhacaynin markii la dubay.
Waxaan diyaarinaynaa caaryada wareega ah oo leh daloolka dhexe. Xaaladdayda waxaan isticmaalay mid dhererkiisu yahay 18cm x 9cm oo waxaan ku subkay subag. Waxaan ku tuuraynaa cajiinka anaga oo aan gaarin geeska maxaa yeelay markaa waa inay ku koraan foornada. Waxaan ku darnaa miraha buluugga ah waxaanna ku qaadaneynaa shaaha yar gudaha waxaan ku soo bandhigeynaa laakiin ilaa kala bar tirada.
Waxaan ku dhejinay foornada qaybta dhexdhexaadka hoose, kuleylka kor iyo hoos iyo inta udhaxeysa 40 iyo 50 daqiiqo. Haddii inta lagu guda jiro karinta aan ogaanno in dusha sare uu bunni badan yahay, waxaan dhigi karnaa gabal aluminium ah. Waxaan ogaan doonnaa inay keeggu diyaar yahay markaan irbad galino oo ay nadiif ku soo baxdo.
Muraayadda waxaan diyaarinaynaa muraayadeena nadiifka ah waxaanan ku darnaa 200 g oo sonkor ah. Waxaan ku buufin doonaa oo aan barnaamijka ku sameyn doonnaa inta lagu jiro 10 ilbiriqsi xawaare 7 ah. Waxaan u oggolaannay inay nasato dhowr ilbiriqsi oo aan dib u naqshadeynno kuwa kale 10 ilbiriqsi xawaare 7 ah.
Waxaan ku darnaa 25 g oo ah miro buluug ah mar labaadna waan barnaamijnaa 10 ilbiriqsi xawaare 7 ah. Ugu dambayntii waxaannu ku darnaa labada qaado ee caanaha ah iyo nus shaaha ah ee laga soosaaray vanilj iyo barnaamij 5 ilbiriqsi xawaare 7 ah.
Iyada oo keega la sameeyay oo aan la kala siinin, waxaan u oggolaaneynaa inuu xanaaqsan yahay oo waxaan ku dari karnaa dhalaalkayaga dusha sare. Waxaan dhadhamin karnaa keegga marka uu gebi ahaanba qabow yahay.
