Gali o Saxiix oo ku raaxayso ThermoRecetas

Quinoa vegan iyo kubbadaha hilibka ee likaha

VerdurasDaqiiqado 7524 qaybood oo dad ahKalooriyeyaasha 75
1/52/53/54/55/5 (42 codadka)
Dajinta ...

by Mayra Fernandez Joglar

Maalmahan waxaan u muuqannaa waalan cuntada fudud Iyo inay iyaguna hodan yihiin, waa taas sababta aan ugu fikiray in quinoahan iyo kubbadaha hilibka likaha ay ku fiicnaan doonaan inaad cuntadaada si wanaagsan u nidaamiso.

Runtu waa taas Xad dhaafka ah Way nala burburayaan laakiin waa wax iska caadi ah in lagu dhaco fidno maxaa yeelay Kirismaskan waxaan soo karinay waxyaabo badan oo aad u macaan.

Hadda waxaa la joogaa waqtigii lagu soo laaban lahaa caadooyinka wanaagsan adoo u baxa ciyaaraha isboortiga isla markaana mar labaad garaacaya garaacista cuntada sida loo kariyo. Laakiin ha ka welwelin sababtoo ah Thermorecetas waxaan haynaa qayb dhan oo ka mid ah cuntada sida loo kariyo.

Quinoa vegan iyo kubbadaha hilibka ee likaha

Daabac cuntada
Kaydi cunto karinta
CloseFadlan login

Weli lama xisaabin Register

Cunto quruxsan oo fudud oo fudud oo loogu talagalay cuntadeena isku dheelitiran

Quinoa vegan iyo kubbadaha hilibka ee likaha
  • Mayra Fernandez Joglar
  • Qolka jikada: casri ah
  • Nooca cuntada: khudaarta
  • Kalori: 75
  • Adeegyada: 24 unidades
  • Bixinta cabirka: 4 cutub halkii adeeg
  • Waqtiga diyaarinta:
  • Waqtiga karinta:
  • Wadarta waqtiga:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

Si loo kariyo quinoa

  • 200 g of quinoa
  • 350 g oo biyo ah

Inta hartay ee cuntada

  • 20 g oo ah iniin linen
  • 150 g basal
  • 3 xabo oo toon ah
  • 15 g saliid saytuun ah
  • 300 g oo ah boqoshaada
  • 1 qaado qaado (cabbirka macmacaanka) miisaankaaga
  • 1 qaado (cabbirka macmacaanka) oregano
  • 1 qaado qaado (cabbirka macmacaanka) cusbo
  • 30 g oo ah yaanyo la shiiday oo la shiiday ()fiiri cuntada)
  • 40 g kale, la jarjarey
  • 340 g oo ah quinoa la kariyey

Diyaarinta

  1. Si loo kariyo quinoa
    Waxaan quinoa ku ridnay shaashad mesh yar oo si fiican ugu biyo raaci ilaa ay ka joojiso xumbada.

  2. Waxaan ku shubaynaa biyaha galaaska, waxaan ku shubnay balanbaaliste meeshiisa oo waxaan ku darnaa quinoa la nadiifiyey. Waxaan barnaamij 10 daqiiqo, heerkulka varoma, xawaaraha 1, leexashada bidix.

  3. Markuu waqtigu dhammaado, waan daadinnaa oo keydinnaa.

  4. Inta hartay ee cuntada

    Waxaan ku mayrreynaa muraayadda oo waxaan ku qallajinnaa warqadda jikada.

  5. Waxaan burburinnaa miraha duudduuban inta lagu jiro 1 daqiiqo, xawaare 10. Waan ka noqoneynaa oo keydinay.

  6. Waxaan gelinay basasha diiray oo jarjaran qaybo waaweyn. Ku dar toon ah sidoo kale diiray oo fal waxashnimo leh inta lagu jiro 5 ilbiriqsi, xawaare 5.

  7. Qeybaha waxaan hoos ugu dhigeynaa garbaha oo ku shub saliida. Waxaan ugaarsanaa inta lagu jiro 5 daqiiqo, 120º, xawaare 1. Dhanka kale, waxaan qaadan karnaa fursad aan ku nadiifino boqoshaada.

  8. Ku googoo boqoshaada qaybo yaryar oo ku dar muraayadda iyada oo ay la socdaan miraha, oregano iyo cusbo. Waxaan u karineynaa 10 daqiiqo, 100º, xawaare 1, bilaa biik si loo fududeeyo uumi baxa.

  9. Ku dar shiidan yaanyo isku dar ah oo sii wad karinta 1 daqiiqo, 100º, xawaare 1.

  10. Waxaan sidoo kale ku darnaa caleemaha kale ee la nadiifiyey oo lagu gooyey julienne. Waxaan wax walba u karineynaa si wadajir ah 5 daqiiqo, 100º, xawaare 1.

  11. Dhamaadka waqtiga waxaan ku rushaynaynaa linenka gogosha leh ee aan kaydsanay. Aynu sidoo kale ku darno quinoa iyo barnaamijka la kariyey 3 daqiiqo, 100º, xawaare 1 si dhadhanku isugu dhafan yahay.

  12. Waqti ka dib, waxaan ka qaadnaa isku dhafka muraayadda oo u oggolow inuu qaboojiyo.

  13. Waxaan kululeyneynaa foornada illaa 200º.

  14. Inta ay kululeyneyso, waxaan sameysaneynaa kubado cabir ahaan ah kubbadda golf oo cajiinka leh.

  15. Sidaan usameyneyno, waxaan dul saareynaa saxaarad ay kujiraan warqada jikada. Markaan wada helno dhammaantood waxaan si fudud ugu cadeynaa saliid. Waxaan sidoo kale isticmaali karnaa buufin ka raaxo badan.

  16. Waxaan dubnaa inta u dhexeysa 20 ilaa 25 daqiiqo ama ilaa ay ka qaataan midab dahabi ah.

  17. Ka qaad kuna adeego maraqa yaanyo ee guriga lagu sameeyo.

Marabtaa inaad waxbadan ka ogaato quinoa iyo kubbadaha hilibka likaha?

Mid ka mid ah waxyaalaha kugu kalifaya inaad jacayl ku hesho cuntadan ayaa ah sababta oo ah way dhammaystiran tahay. Lafteeda lafteeda waxay horey u leedahay khudaar iyo badar kuwaas oo si fiican loogu badali karo badal ahaan casho fudud.

Cuntadani iyo, iyadoo kuxiran cabirka kubbadaha hilibka, waxaad heli doontaa inta udhaxeysa 24 unug. Qeyb waliba waxay leedahay Kalooriyeyaasha 75 waxayna ka buuxaan nafaqooyin si jirkaagu u ilaaliyo inuu si fiican u shaqeynayo.

Waad u adeegi kartaa iyaga sida qurxinta Si aad u raacdid digaag la dubay ama kalluun la kariyey. Sidan ayaad ku heli doontaa saxan gebi ahaanba isku dheelitiran.

Waxa ugu fiican dhammaantood, iyagu aad ayey u yihiin fudud in la sameeyo iyo sidoo kale in la raro. Kaliya waa inaad ku riddaa weel hawadu saarto, wax yar oo suugo yaanyo ah oo guriga lagu sameeyo kor saar oo diyaar u noqo inaad shaqeyso.

Si loo sameeyo kubbadaha hilibka waxaan badiyaa isticmaalaa jalaatada qaadashada, aad ayey u fiicantahay si dhammaan unugyada ay u leeyihiin Cabir isku mid ah waxayna leeyihiin qaab wareegsan. Waxaan sidoo kale sida caadiga ah ku shaqeeyaa gacmo yar oo qoyan, taas oo ka caawisa cajiinka inuusan ku dhegin faraha.

Cuntadani waxay si fiican u haysaa 3 ama 4 maalmood qaboojiyaha. Sidoo kale waad sameyn kartaa congelar oo ay u diyaar garoobaan munaasabad kale.

Macluumaad dheeraad ah - Cunnooyinka caafimaadka leh Thermomix

Ku habo qaabkan cuntadaada qaabkaaga Thermomix


Soo ogow cuntooyinka kale: Celiac, Cunto caafimaad leh, Saladyada iyo Khudaarta, Khudrad

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.

  1.   arancha dijo
    samee 5 sano

    Hambalyo Mayra, waad ku mahadsan tahay cuntadaada. Quinoa malagu badali karaa bulgur? Waa aniga waan iibsaday oo sifiican uma aqaan waxa aan ku sameeyo ... Mahadsanid

    Ku jawaab Arancha
    1.    Mayra Fernandez Joglar dijo
      samee 5 sano

      Hello Arancha:

      Weligay iskuma dayin laakiin waxaan qabaa inaan sameeyay. Cabirka badarka ayaa aad isugu eg laakiin aad u taxaddar maxaa yeelay bulgur waxay leedahay gluten. Marka ma noqon doonto cunto karis ku habboon baruurta.

      Dhunkasho!

      Jawaab Mayra Fernández Joglar
  2.   Garcia Verón Irene dijo
    samee 5 sano

    Galab wanaagsan
    Waad ku badali kartaa xoogga yaanyada yaanyada guriga lagu sameeyo, ma haysto mid xilligan la joogo waxaanan jecelahay inaan sameeyo.

    Gracias

    Jawaab Garcia Veron Irene
    1.    Mayra Fernandez Joglar dijo
      samee 5 sano

      Haa dabcan!! Laakiin ku dar kaliya inta la tilmaamay.
      Dhunkasho !!

      Jawaab Mayra Fernández Joglar