Avocado iyo kareemka reexaanta

Isbaanishka wax yar ayaan ka ognahay avokado. Waxaa jira in ka badan 500 nooc oo midhahan u dhashay Mexico iyo Peru, waa wax weyn antioxidant hodan ku ah fiitamiin E. Halkan waxaan badanaa ku dhignaa saladh ama ku burburinaa guacamole, laakiin waxaa jira fursado badan: labadaba macaan macmacaanka, sida cusbada loo kariyey. Sidaa darteed, qaar ka mid ah xaleefyada la shiiday ee avocado waa qurxin aad u fiican kalluunka, maraqa avokado kulul (oo lagu jajabiyey basal la shiilay iyo milix) ayaa si fiican u la socota naasaha digaagga la dubay oo tan avokado diiran iyo kareemo reexaanta Waa biloow weyn menu kasta.

Miyaad taqaan dhagar si lafo galiya? Waxaad gooysay kala badh, ku dheji mindida cidhifka lafta oo marooji mindida. Lafta ayaa si fudud u soo bixi doonta. Muuqaalkan si fiican ayuu u sharaxay. Dabadeed, qaado maraq, kala saar saxarka diirka.

Avocado iyo kareemka reexaanta

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Avokado diiran iyo kareemka mint, bilow ah oo ay ka buuxaan fitamiin E kaas oo ku daraya menu kasta.

• Ana Valdes

• Nooca cuntada: kareemada
• Adeegyada: 4

• Waqtiga karinta: 33M
• Wadarta waqtiga: 33M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 25 g oo ah subagga
• 3 basasha guga (400 g qiyaastii.)
• 1 avokado bislaaday (400 g qiyaastii)
• 1 qaado oo liin dhanaan ah
• 1 qaado qaado jiis liin dhanaan ah
• 1 dhar cad
• 15 g bur oo bur ah
• 300 ml oo maraq ah (khudrad ama digaag) ama 300 ml oo biyo ah iyo badh xabbad kayd ah (khudradda ama digaaga)
• 125 ml oo leche
• 75 ml oo kareem dareere ah
• 5 mint caleemo
• 1 qaado oo cusbo ah
• basbaas dhadhamin

Diyaarinta

1. Waxaan kululeynaa subagga 1 daqiiqo, heerkulka varoma, xawaaraha 1

2. Ku dar jajabka kala jajaban iyo toonta, jajab 5 ilbiriqsi, xawaare 5

3. Marka xigta, waan barnaamijnaa 9 daqiiqo, heerkulka varoma, xawaaraha 1

4. Bur ku dar oo ku kari 3 daqiiqo, 100º, xawaare 1

5. Inta lagu jiro daqiiqada ugu dambeysa, tartiib tartiib ah ku dar maraq (ama biyaha ugu dambeyntiina kaniiniga) afka daboolka. Wax walba isku kari 8 daqiiqo, heerkulka Varoma, xawaaraha 1.

6. Ku dar diirka, godka la jarjaray oo la jarjaray, avocado, liinta, miraha liinta, cusbada iyo basbaaska. Barnaamijka 10 daqiiqo, xawaare 1, heer kul 100º.

7. Waxaan u oggolaanay inay qabowdo illaa ay diiran tahay, waxaan ku darnaa caanaha, kareemka iyo reexaanta waanna burburinaa 1 daqiiqo, xawaaraha horumarka 5-10.

U dhigma TM21

Macluumaad dheeraad ah - Guacamole, Koobkii avocado iyo strawberries