Babaay dabiici ah iyo casiirka qumbaha

Waqti kama daahin inaad bilowdo is ilaali hadaba maanta waxaynu ku bilaabaynaa maalinta babbaayad dabiici ah iyo casiir qumbaha. Noocyada noocan ah ee cabitaanadu waa kuwo aad u xiiso badan maxaa yeelay waxaan isku dari karnaa maaddooyinka aan aad u jeclaanno ama aadka noo xiiseeya.

Casiirka maanta wuxuu leeyahay dhadhan yar oo kuleylaha ah in kasta oo ugu fiican dhammaantood ay yihiin sifooyinka ay ka kooban tahay. Babaygu wuxuu hodan ku yahay fitamiin C iyo antioxidants. Waxay naga caawinaysaa dheefshiidka culus. Waxay ku yartahay baruurta waxayna leedahay kalooriya yar. Dhinaca kale, biyaha qumbaha waxay ka hortagaan fuuqbaxa, waxay kiciyaan nidaamka difaaca jirka waana sunta duurka.

La chia Waxay yihiin iniino yaryar oo astaantooda ugu weyn ay tahay inay awoodaan inay dhuuqaan inta udhaxeysa 9 ilaa 12 jeer culeyskooda biyaha, iyagoo sameysma jel siiya fiber-ka cuntadeena. Waxay sidoo kale yihiin isha laga helo macdanta, fiitamiinnada, iyo borotiinnada khudradda ah.

Casiirka dabiiciga ah ee babayga iyo qumbaha ayaa inaga caawin doona inaan is daryeelno oo aan la midoobi karno kuwa kale casiirka si ay noo cunnadu way kala duwan tahay oo hodan ku ah nafaqooyinka.

Babaay dabiici ah iyo casiirka qumbaha

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Casiir leh dhadhan kulaylaha iyo waxyaabo badan oo jidhkeenna u yaal.

• Mayra Fernandez Joglar

• Nooca cuntada: cabitaanada
• Kalori: 90
• Adeegyada: 2

• Waqtiga karinta: 1M
• Wadarta waqtiga: 1M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 250 g oo ah saxarka babaygu
• 250g biyo qumbaha
• 1 qaado yar (oo loogu talagalay macmacaanka) miraha chia
• 1 dheere oo casiirka lime ah

Diyaarinta

1. Papayaga, biyaha qumbaha iyo iniinyaha waxaan ku dhex ridnay dhalada. Waan garaacnay intii lagu jiray 30 ilbiriqsi xawaare 9 ah. Ku dar casiirka liinta oo u adeega.

U dhigma TM21

Macluumaad dheeraad ah - saladh, pear iyo casiirka kiwi