Bocor macaan

Waxaad horeyba u ogayd inaan jecel nahay inaan wax ku karsano waxyaabaha xilli. Way fududahay in sida ugu badan looga faa iidaysto iyaga oo aan caajisiis ahayn xitaa haddii googo'yadu u badan yihiin sida bocorka. In kasta oo aysan daruuri ahayn in la iibsado tan ugu weyn suuqa maxaa yeelay had iyo jeer cabirro ayaa jira qof walba.

Ururinta cuntooyinka lagu sameeyay bocorka waxaan ku darnaa hal cabi. Haa, haa waad maqleysaa. Cajiin lagu sameeyay bocor daahir, mooska oo lagu qasay caanaha qumbaha. Farxad dhab ah.

Sidoo kale waan la cusbooneysiiyay bocorka pie xawaash xawaash in aan diyaariyey maalinti kale ee kuu keeneysa taajir dhadhan dayrta.

Smoothie bocorka waa kaamil ah in ay ku leeyihiin quraac ama cunto fudud maadaama ay nafaqo badan leedahay. Haddii aan ku raacno buskudka badarka waxaan heli doonnaa quraac aan ugu dulqaadanno waxa ay nagu tuuraan.

Bocor macaan

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Smoothie macaan oo nafaqo leh oo laga sameeyay bocorka, mooska iyo caanaha qumbaha oo aan ku quraacan karno ama cunno fudud.

• Mayra Fernandez Joglar

• Nooca cuntada: cabitaanada
• Kalori: 70
• Adeegyada: 2

• Waqtiga karinta: 1M
• Wadarta waqtiga: 1M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 110 g oo ah bocor shiidan (fiiri cuntada Halkan)
• 1 mooska barafoobay
• 200g caano qumbaha
• 1 qaado oo ah bocorka buskudka udgoon (fiiri cuntada Halkan)

Diyaarinta

1. Dhammaan walxaha waxaan dhigeynaa marka laga reebo dhir udgoon dhalada ku jirta. Waxaan ku qaseynaa barnaamijka 20 ilbiriqsi, xawaare 5.

2. Waxaan hubinaynaa in ruxitaanku leeyahay cufnaanta saxda ah. Hadday qaro weyn tahay, waxaad ku dari kartaa wax yar oo caano qumbaha ah.

3. Waxaan ku adeegnaa muraayadaha dhaadheer waxaanan ku dhameynaa rushaynta dhir udgoon ee bocorka ama, haddii taasi dhici weydo, budada qorfe yar. Digir yar oo daan ah ayaa sidoo kale aad ugufiican, taas oo siisa dhadhan aad u qaas ah.

Notas

Dhammaan noocyada caanaha qumbaha isku mid ma aha. Qaarkood way ka cufan yihiin kuwa kale. Ruxitaankan waxaa la doorbidaa in loo isticmaalo kuwa fudud ama dareeraha ah. Waxaa intaa dheer, haddii aad jeceshahay gariir badan oo dareere ah, isku day inaad ku sameysid biyo qumbaha.

U dhigma TM21

Macluumaad dheeraad ah - Bocor / Pumpkin pie spice mix