Maraq Gawaarida Jiilaalka Jiilaalka

Markay qabowga iyo cimiladu xun yimaaddaan wax la mid ahi ma jiraan saxan kulul si loola dagaallamo. Bocorkan jiilaalka iyo maraqda galleyda ayaa kaa caawin doona inaad diirimaad sidoo kale waxaad cuni doontaa khudaar badan.

Maraqku wuxuu leeyahay midab liin fiican oo mahad leh karootada, baradhada macaan iyo bocorka. Iyo waliba isticmaalka budada budada ah taas oo ah mid dabiici ah oo anti-bararka.

Maaddooyinka sidan oo kale ah, way adag tahay in bocorta xilliga qaboobaha iyo maraqa hadhuudhku aanu noqon saxanka aad ugu jeceshahay. Laakiin sidoo kale waa wax la yaab leh fududahay in la sameeyo.

Maraq Gawaarida Jiilaalka Jiilaalka

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Maraq macaan oo ka buuxa midab iyo dhadhan kaa caawin doona inaad la dagaallanto xilliga qabow.

• Mayra Fernandez Joglar

• Nooca cuntada: maraq
• Kalori: 240
• Adeegyada: 4

• Waqtiga karinta: 30M
• Wadarta waqtiga: 30M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Karooto 170 g
• 150 g baradho macaan
• 70 g basal
• 500 g bocor
• 10 g saliid saytuun ah
• 250 g hadhuudh la qaboojiyey
• 120 farmaajo faafay
• 1 litir oo maraq kulul
• 200 g oo ah digaag la kariyey
• 1 qaado oo miis ah (cabbirka buniga ah) budada budada ah
• Cusbo iyo basbaas

Diyaarinta

1. Fiiq baradhada macaan oo xoqo dabacasaha. Waxaan si fiican ugu maydhaynaa oo aan ku qallajineynaa warqadda jikada. Waxaan u jarjareynaa si weyn oo waxaan gelineynaa muraayadda. Waxaan qaniinaa inta lagu jiro 5 ilbiriqsi, xawaare 5. Waan ka noqoneynaa oo keydinay.

2. Waan diirnaa basasha oo waxaan u jarjarnaa afar meelood. Waan qaniinnaa inta lagu jiro 3 ilbiriqsi, xawaare 5. Waxaan hoos ugu dhigeynaa guntimaha dhanka garbaha.
   Saliida ku dar oo isku shiil 5 daqiiqo, 100º, xawaare 1.

3. Dhanka kale, waxaan u jarjarnay bocorka xabadaha dhexdhexaadka ah ee isku cabirka ah.

4. Waqtiga ka dib, waxaan u dul dhignaa balanbaalista bladhyada oo waxaan ku darnaa baradhada macaan, karootada, bocorka iyo maraq kulul. Waxaan barnaamij 18 daqiiqo, 100º, xawaare 1.

5. Marka xigta, ku dar farmaajada fidsan, galleyda, digirta, basbaaska iyo milix iyo basbaas. Waxaan barnaamij 7 daqiiqo, 100º, xawaare 1.

6. Waqtiga dhammaadkiisa, sax cusbada iyo basbaaska oo hubi in khudaartu jilicsan yihiin. Haddii kale waxaan sii dheereyn karnaa karinta daqiiqado yar.

Marabtaa inaad waxbadan kabarato waxyaabaha maraqa ah ee loo yaqaan 'Squash Corn Corn'

Markaad diyaarinayso maaddooyinka waad kari kartaa ku ciyaar tirada si aad maraqa ugu waafajiso dhadhankaaga. Natiijadu waxay isku mid noqon doontaa waxayna u adeegi doontaa in la bixiyo khudaarta.

El galley way fiicantahay in la isticmaalo qaboojiyaha maxaa yeelay tani waxay u oggolaan doontaa waqti ay dhadhamadu ugu dhexgalaan muraayadda. In kastoo, haddii aad doorbido, waxaad isticmaali kartaa hadhuudh macaan oo qasacadaysan laakiin xaaladdan waxaad ku karisaa keliya hal daqiiqo ama laba.

Ha ilaawin kulaylka maraq intaadan ku darin muraayadda. Haddii kale waxay qaadaneysaa waqti in la kululeeyo khudaartuna ma cayilayso.

Nooc vegan ah waxaad sameyn kartaa adiga oo aan jiis faafin u beddelna a kareemka cashew.

Ku habo qaabkan cuntadaada qaabkaaga Thermomix