(2 codadka)
Dajinta ...
Ku raaxeysiga cuntooyinka fudud had iyo jeer waa wax lagu farxo, taasi waa sababta aan u maleynay inaad jeceshahay inaad ku bilawdo maalintaada saxda ah cananaaskaan anti-bararka iyo dhir macaan waxay kaa caawin doontaa inaad iska ilaaliso infakshanka.
Ruxitaanku wuxuu leeyahay maaddooyin yar laakiin aad buu u badan yahay tayada wanaagsan Marka la isku daro, waxay abuuraan bambooyin dhab ah oo naga caawiya inaan is daryeelno nafteena.
Sidoo kale, waxaan u baahanahay oo keliya Daqiiqo 1 si ay ugu diyaar garoobaan oo ugu raaxaystaan dhadhankiisa macaan.
Cananaaska iyo dhir ka-hortagga bararka smoothie
Ku raaxayso cunto cusub oo fudud oo kaa caawin doona inaad la dagaasho bararka.
Ma dooneysaa inaad wax badan ka ogaato cananaaskaan ka hortagga bararka iyo ruxitaanka dhir?
Sidii aan horayba u soo sheegay, maaddooyinkeeda qaar baa leh guryaha fantastik ah taasi waxay naga caawin doontaa inaan caafimaad qabno.
La cananaaska waa mid aad u dheefshiido, hodan ku ah fitamiin C iyo potassium. Waxay kaloo hagaajisaa shaqada beerka, waa anti-bararka iyo iyada isticmaalku wuxuu inaga caawinayaa inaan leenahay maqaar qurux badan.
Dhinaceeda, dhir waa jawharad aan laga fiirsan. Hayso durayo, dheefshiidka, sifooyinka sifaynta sidoo kale waa difaac xididdada dhiigga.
Inkasta oo ay dhab tahay turmeric boqoradda cuntooyinka antioxidant taas oo naga caawinaysa la dagaalanka bararka iyo muuqaalka unugyada kansarka.
Si loo kordhiyo faa'iidooyinkeeda, waxaa lagugula talinayaa inaad ku qaadatid midab leh baruur dhexdhexaad ah iyo basbaas madow. Tilmaamkan fudud waxay sare u qaadeysaa faa'iidooyinkaaga.
Markaa inkasta oo ay kuguula muuqanayso wax kaa qariib ah, ku dar xoogaa qumbaha ama saliid saytuun ah iyo qanjaruufo yar oo basbaas madow ah smoothie this. Ma ogaan doontid dhadhankiisa laakiin jirkaaga ayaa ka faa'iideysan doona faa'iidooyinka.
Waxaa ugu fiican in la qaato casiir iyo macaan cusub taasi waa sababta aan ugu xisaabinay qaddarka 1 qof. Sidaas darteed waxba kama dhaafeysid hana ku lumin qaboojiyaha.
Hadaad rabto inaad sidan sameyso smoothie dad badan kaliya waa inaad ku dhufataa tirada tirada dadka wax cunaya. Habka wax soo saarku waa isku mid.
Haddii aad rabto aad u qabow qaado Waxaan kugula talinayaa inaad isticmaasho baraf baraf ah. Waxaad u adeegsan kartaa inaad ku qaboojiso muraayadda adoo jaraya intaadan bilaabin oo aad iska tuurto. Ama ku dar labo ka mid ah jilicsanaanta, waxaad yeelan doontaa qaab jilicsan oo la mid ah laakiin sida taajir ah.
Kuwa kale khiyaamo waa in loogu adeegaa muraayadaha la qaboojiyey ama in muddo ah ku jiray qaboojiyaha.
Waxaan rajeynayaa in lagugu dhiirigalinayo inaad isku daydo ruxitaankaan maxaa yeelay waan hubaa inay kaa caawin doonto inaad qaadato nolol caafimaad iyo caafimaad leh.
Macluumaad dheeraad ah - Cananaaska, liinta iyo casiirka karooto
Xigasho - Jirka iyo Maskaxda (Recipe wax laga beddelay oo loo habeeyay Thermomix)