Ha ka baqin liiska maaddooyinka ku jira cuntadan, sababtoo ah fursada ayaa ah inaad kulligood guriga ku haysato. Oo, haddii aad mid ka maqan tahay, waxaad mar walba ku beddeli kartaa mid kale oo la mid ah. Waxaan ku baraynaa sida loo diyaariyo saxan macaan oo ah couscous leh digir cagaaran, cauliflower, baradho iyo dhaymo gaar ah.
Diyaarin ku raran guryaha, dhadhan iyo midab, taas oo ay dheer tahay, kuma jiraan kalooriyo badan.
waan u adeegay ukun shiilan sababtoo ah guriga waxaan runtii jecelnahay isku-dhafkan.
Couscous leh digir cagaaran, baradho iyo tayo-fure
Cunto ka kooban hanti.
Macluumaad dheeraad ah - Couscous oo leh khudaar iyo ukun shiilan