Digir murugo leh ama qurxinta digiriga qaabka Ingriisiga

Digir Mushy Waa saxan caadi ah oo ka mid ah cunnada Ingiriiska oo inta badan loo isticmaalo weheliso weel kale oo caan ah oo kalluun iyo jajab ah. Sidan ayaan kula kulmay runtiina waan jeclaaday!

Waa nooc ka mid ah digirnaan, taas oo qaro weyn oo aan qaali ahayn qaab ahaan maxaa yeelay lama jajabiyo, laakiin waa la jajabiyaa. Lagu daro wax yar oo ka mid ah kareem, reexaanta iyo liinta waa wax lagu farxo.

Way fududahay in la sameeyo waana wax a isha fiitamiinada, macdanta iyo fiberka. Iyo, intaa dheer, waxaad jeclaan doontaa inaad ogaato in digirtu ka caawiso yareynta kolestaroolka iyo taas waxay leeyihiin Kcal aad u yar Marka xitaa haddii aan ku darno kareem yar ama subag cuntadan, saamiga ayaa aad u yar, sidaa darteed, Kcal-ka ugu dambeeya ee saxanka ayaa aad u hooseeya.

Iyo, haddii aad raacdo cunto kaloori-hooseeya oo aad rabto inaad sameyso la'aan ama aad ku beddesho waxyaabahaas kaloriin ka badan (subag iyo kareem) saliid saytuun ah ama jiis la kariyay, sidoo kale waad sameyn kartaa dhib la'aan.

Digir murugo leh ama qurxinta digiriga qaabka Ingriisiga

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Digir Mushy Waa saxan caadi ah oo ka mid ah cunnada Ingiriiska oo inta badan loo isticmaalo weheliso hilibka iyo kalluunka suxuunta. Waa nooc ka mid ah digirnaan qaro weyn oo aan dhogor lahayn. Lagu daro wax yar oo ka mid ah kareem, reexaanta iyo liinta waa wax lagu farxo.

• Irene Arcas

• Nooca cuntada: bilaw
• Kalori: 100
• Adeegyada: 4

• Waqtiga diyaarinta: 5M
• Waqtiga karinta: 20M
• Wadarta waqtiga: 25M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 600 g oo biyo ah
• 2 xabo oo toon ah
• 1 + 1/2 qaado yar oo cusbo ah
• 400g digir barafaysan
• 40 g oo ah subagga
• 2 qaado oo kareem ah
• 10 caleemo reexaan cusub
• Qanjaruufo nutmeg
• qanjaruufo basbaas

Diyaarinta

1. Waxaan ku shubnay biyaha, toonta iyo 1 qaado yar oo milix ah galaaska iyo barnaamijka 6 daqiiqo, heerkulka 100 °, xawaaraha 1.

2. Waxaan ku darnaa digir iyo barnaamij 7 daqiiqo, heerkulka 100º, xawaare 1. Caawinta dambiilaha, ku daadi digirta la kariyey toonta. Waan faaruqinnaa muraayadda.

3. Waxaan ku dhejinay digir la kariyey toonta si fiican loo miiray iyo subagga galaaska oo isku dar 4 ilbiriqsi, xawaare 4. Iyada oo spatula ah, waxaan hoos udhigi doonaa maaddooyinka galka hoose.

4. Ku dar kareemka, reexaanta, ½ qaado yar oo milix ah, lowska, iyo basbaas iskuna qas 15 ilbiriqsi, xawaare 4.

   Waxaan u adeegnaa sidii wehel hilib ama kalluun.