Farmaajada farmaajo leh

Waxaan xaqiiqsaday in kareemada ugu badan ee aan daabacnay ay kufiicanyihiin inay lasocdaan rootida, buskudka ama Keeg digaag Laakiin haddii waxa aan dooneyno ay yihiin maraq ama lagu dhex quusin karo kalooriyo yar Waxaan kugula talinayaa jiiskan ku habboon in lala qaato crudités.

Horey waad u ogaan doontaa taas ceeriin ama cayriin iyagu maahan wax kale laakiin waa khudradda ceyriinka ah. Si looga dhigo mid soo jiidasho leh oo wax ku ool ah, badiyaa waxaa loo jarjarayaa ulo. In kasta oo salaarrada ama endives-ka loo adeego iyadoo caleemaha la kala saaray.

Ujeeddadu waa in la awoodo in la isku daro midabyo kala duwan, sidaa darteed waan doortay karooto, basbaas cas, qajaar iyo salaar Laakiin ha ilaawin inaad ku tijaabiso celery, endives, yaanyo ama boqoshaada. Dhammaan waxyaabaha wanaagsan ee ka soo baxa jardiinada ku jirta faashadda kalooriga ah ee aad u hooseeya!

Farmaajada farmaajo leh

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Faashad farmaajo macaan si loo raaco crudités aad jeceshahay; saladh, cagaar, basbaas cas, karooto, qajaar. Sidoo kale kaloori aad u yar!

• Mayra Fernandez Joglar

• Nooca cuntada: cunto fudud
• Kalori: 100
• Adeegyada: 2

• Waqtiga diyaarinta: 15M
• Waqtiga karinta: 1M
• Wadarta waqtiga: 16M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Faafin 130 g
• 7 g biyo-biyood
• 25 g basal cusub
• 2 radishes
• 1 zanahoria
• 1/4 oo ah basbaas cas
• 1/2 qajaar Isbaanish ah
• Caleenta saladhka
• Cusbo iyo basbaas

Diyaarinta

1. Ku dhaq oo ku qalaji tirtirka biyo-biyoodka iyo raashiinka warqadda jikada. Diyaarso muraayada dhexdeeda, adigoo kaydinaya caleemo qurxin ah

2. Fiiq basasha oo ka saaraya xididada, ku dar muraayadda oo burburi saddexda maaddood inta lagu jiro 7 ilbiriqsi xawaare 5. Chips-yada hoos ugu dhig garka. Ku dar farmaajada, xilli isku dar inta lagu jiro 15 ilbiriqsi xawaare ah 3 1/2. Ka qaad oo ku keydi qaboojiyaha.

3. Is xoq, dhaq oo jarjar karootada. Sidoo kale dhaq qajaarka oo qayb ka fiiq. Kalabarka u fur oo ka saar miraha. Ka saar miraha iyo dunta cad ee gudaha basbaaska. Saddexdan khudaar ulaha ka jar.

4. Ugu dambeyntii dhaq caleemaha salaarta oo qalaji.

5. Markaad adeegayso, dhig farmaajada baaquli iyo jajabka khudradda iyo saladhka ku wareegsan. Kahor intaadan miiska keenin, ku qurxin caleemo biyo-xareeysan ama basbaas yar oo imika dhulka ku cusub.

U dhigma TM21

Macluumaad dheeraad ah - Digaag digaag ah oo la dubay keeg daqiiq ah