Granola leh buckwheat, qorfe iyo basbaas

Maqaar-gacmeedkan leh buckwheat, qorfe iyo chili ayaa lagu beddelan karaa maalinta ku bilow tamar iyo firfircooni. Waxa kale oo ay leedahay bar baro leh oo ifin doonta noloshaada iyo jidhkaaga.

Boorashku wuxuu faa’iidooyin badan siiyaa jirka: wuxuu hagaajiyaa dheefshiidka, wuxuu xakameeyaa heerarka sonkorta dhiigga, wuxuu caawiyaa nidaamka neerfaha sidoo kale wuxuu caawiyaa lafaha. In kasta oo waxa ugu fiican ee ku saabsan helitaanka dalaggan quraacda ay tahay taas gaajo kugu dheeraan doonta si tartiib ah u nuugay karbohaydraytyada.

Waad ku qaadan kartaa granola buckwheat, qorfe iyo chili wax kasta oo aad ugu jeceshahay. Caanahaaga ama cabitaanka khudradda jecel yahay, leh yogurt Giriig ah, oo leh miro dabiici ah ama caadi ah.

Granola leh buckwheat, qorfe iyo basbaas

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Qalabkan quraacda ah waxaad quraac caajis ah ugu rogi kartaa quraac super.

• Mayra Fernandez Joglar

• Nooca cuntada: Desayuno
• Kalori: 150
• Adeegyada: 23

• Waqtiga diyaarinta: 24M
• Waqtiga karinta: 6M
• Wadarta waqtiga: 30M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 110 sharoobada agave
• 40g saliid qumbaha
• 300 gaat
• 150 g oo buckwheat ah
• 50 g oo yicib ah
• 50 g oo digir ah
• 50 g gabbaldayaha iyo abuurka bocorka ama abuurka gabbaldayaha
• 50 g oo qumbaha la shiiday
• 1 qaado (cabirka maraqa) qorfe dhulka ah
• 1 qaado (cabir bunni) jajabi jajab ah

Diyaarinta

1. Waxaan kululeyneynaa foornada illaa 180º kuleylka kor iyo hoos.

2. Waxaan geliney sharoobada maple iyo saliidda qumbaha galaaska. Waxaan barnaamij 5 daqiiqo, 80º, xawaare 2.

3. Ka dib waxaan ku darnaa inta ka hartay maaddooyinka muraayadda, taas oo ah, jajabyada oat, buckwheat, yicibta, hazelnuts, abuurka iyo qumbaha la shiiday. Ku daadi qorfe iyo jajabka jajabka iskuna qas 30 ilbiriqsi, xawaare 2, leexasho bidix.

4. Haddii ay lagama maarmaan noqoto, waxaan dhammeyneynaa isku darida spatula ilaa maaddooyinka ay gebi ahaanba ka daadan doonaan saliidda qumbaha iyo agave.

5. Waxaan ku dhejineynaa granola saxaarad dubista oo lagu dhajiyay warqad soo-saar ah waxaanan dhigeynaa dhererka dhexdhexaadka ah ee foornada 10 daqiiqo.

6. Ka dib waqtiga ka dib, si fiican u walaaq, hubi in waxyaabaha ka soo baxa geesaha ay aadaan xarunta haddii kale ay guban doonaan. Waxaan dubnaa 10 daqiiqo oo kale.

7. Dhamaadka waqtiga, waxaan hubineynaa in granola-ka uu dabacsan yahay, oo dahab yahay oo cufan yahay. Haddii ay diyaar tahay waxaan ka fogeyneynaa foornada. Haddayna ahayn, waanu dubaynaa dhawr daqiiqo oo dheeri ah. Maskaxda ku hay in mar alla markii ay baxdo, ay weli sii waddo kulaylka kuleylka haraaga ah.

8. Waxaan ka saareynaa saxaaradda foornada oo waxaan u oggolaaneynaa in waxa ku jira ay qaboobaan

9. Marka granola ay gebi ahaanba qaboojiso, ku kaydi dhalooyinka galaaska leh shaabad hawo leh kuna keydi bakhaarka.

Notas

Kcal waxaa loo xisaabiyaa qiyaastii 30 g.

Ma dooneysaa inaad wax badan ka ogaato waxyaabaha ku saabsan granola leh buckwheat, qorfe iyo chili?

Waxaa jira xad la'aan cuntooyinka kala duwan ee granola kaliya waa inaad u habeysaa sida aad jeceshahay ama baahidaada. Fikrad ahaan, waa inay jirtaa a dheelitirka ukunleyda, lowska iyo iniinyaha.

Cuntadan isku mid ah waad ku kala duwanaan kartaa qadarka yicibta iyo ugxaanta oo xitaa waxaad ku beddeli kartaa pistachios, iniinka ama wixii kale miro la qalajiyey inaad ka hesho wax badan ama aad guriga ku haysato.

Waxaad sidoo kale ku ciyaari kartaa tuubooyinka ama bocorka iyo miraha gabbaldayaha gelin tiro ama ka yar mid iyo tan kale.

Marka ay timaado qaadashada granola, waxaa laga yaabaa inaad shaki ka qabto tirada aad qaadanayso. Ku habboon, sida wax walba, waa in lagu cuno si dhexdhexaad ah. Xusuusnow in adeega lagu taliyay ee granola u dhaxeeyo 25 iyo 40 garaam.

Granola Tani waxay ku habboon tahay cunnooyinka vegan iyo sidoo kale baruurta ama gluten, laaktooska iyo ukunta oo aan loo dulqaadan karin.

Markaad dhameysid, sug ilaa inta gebi ahaanba qabow tahay loogu wareejiyo weel hawo-qaboojiyaha ah. Waxaa loo hayaa ugu yaraan 1 bishii waxaanan idhaahdaa "ugu yaraan" sababtoo ah waxaan hubaa inay wakhti dheer qaadanayso laakiin guriga ayaanu hore ugu dhamaynay.

Qiyaastaas, qiyaastii 700 g oo ah granola ayaa soo baxa, markaa waxaad heli doontaa dhowr quraac.

Had iyo jeer ku hayso a meel qabowMaaha inay ku jirto qaboojiyaha, laakiin ma jecla armaajooyinka ama armaajo aad u kulul maxaa yeelay lowsku wuu xumaadaa.

Macluumaad dheeraad ah - Caanaha cashew / Nice Cinnamon Granola oo Guriga lagu Sameeyo

Ku habo qaabkan cuntadaada qaabkaaga Thermomix