Hake iyo bean cagaaran oo shiidan loogu talagalay dhallaanka

Waxaan sii wadeynaa buuxinta qeybteena cuntada ilmaha, iyo gaar ahaan, tani waa ku habboon tahay carruurta 6 ilaa 12 bilood, oo leh habka cuntada lagu kariyo kalluunka. Ka taxaddar, waa muhiim inaad raacdo kuwa talooyinka dhakhtarkaaga carruurta si aad u ogaato bisha ay tahay inaad soo bandhigto kalluunka.

Milixdan waxaa lagu sameeyay waxyaabo aad u fudud: hake, digirta cagaaran, baradhada iyo bariiska. Waxaan isticmaalay xayeysiisyo hake ah oo la qaboojiyey, laakiin waad isticmaali kartaa kuwa kale kalluun sida diiq, kaligi, cadaynaya ... iska ilaali qodax, ok? Hadana hadaad rabto waad ku dari kartaa xoogaa dabacase.

Qaddaradan waa inaad ku 3 jeer oo ah 200 g qiyaastii, markaa waad ku keydin kartaa tuppers ama dhalooyinka waadna ku keydin kartaa. Marka la furo Waa inaadan cunin 2 maalmood kadib.

Hake iyo bean cagaaran oo shiidan loogu talagalay dhallaanka

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Ku kari maraq digir iyo baradho cagaaran, oo ku habboon dhallaanka bilaabaya inay cunaan kalluunka markii ugu horreysay ee cuntadooda.

• Irene Arcas

• Qolka jikada: Isbaanish
• Nooca cuntada: kalluun
• Kalori: 70
• Adeegyada: 3

• Waqtiga karinta: 30M
• Wadarta waqtiga: 30M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 100 g digirta cagaaran ee barafaysan
• 200 g oo ah filtarro hake barafaysan
• 1 baradho dhexdhexaad ah
• 50 g oo bariis ah
• 1 basal yar
• 200 g oo biyo ah
• 20 g oo saliid saytuun ah oo bikro ah oo siyaado ah

Diyaarinta

1. Waxaan ku dhajinay dhammaan walxaha galaaska (iyada oo aan dhalaalin), marka laga reebo saliida, waxaanan barnaamij ka dhignaa 30 daqiiqo, xawaare 1, heerkulka varoma.

2. Markay 10 daqiiqo ka hartay, hubi inay weli biyo jiraan, haddii kale, wax yar ku dar.

3. Waxaan u oggolaaneynaa inuu heerkulku hoos u dhaco 80º oo waxaan u shiideynaa 1.30 daqiiqo, xawaare horumar leh 5-7-10.

4. Saliidda ku dar oo walaaq 5 ilbidhiqsi, xawaare 3.

5. Waxaan ku keydinaa weelasha, u oggolow in ay gebi ahaanba qaboojiso iyo qaboojiyaha (iyada oo aynaan ku cunaynin ugu badnaan 2 maalmood) ama barafeeyaha.

Isku midka ah TM21