Spinach leh lows geed, carsaanyo iyo ukun salad

Iftiin, macaan cusub oo macaan, ku habboon cashada xagaaga: isbinaajka leh lows geed, carsaanyo iyo gratin ukunta. Waa saxan aad u dhameystiran, sidaa darteed waxaan ku raaci karnaa a gazpacho classic marka hore iyo macmacaan leh miro sida fersken farmaajo iyo caano fadhi.

Aad u fudud in la diyaariyo, dhaqaale ahaan oo ay ku yar tahay kalooriyada iyo dufanka. Waxay ku habboon tahay dadka raacaya cuntooyinka hypocaloric y dufan yar oo aan loo dulqaadan karin lactose. Dadka qaba cudurka baruurta waxay ku badali karaan ulaha carsaanyo ee naaska turkey la jarjaray.

Waad ka tagi kartaa wax walba oo diyaar ah, marka laga reebo tallaabada ukunta, oo ay tahay inaan sameyno wax yar uun ka hor inta aannaan cunin.

Spinach leh lows geed, carsaanyo iyo ukun salad

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Isbinaajyo macaan, oo ay weheliyaan ulaha carsaanyo, miraha geedka canabka ah iyo ukunta 'gratin', oo ku habboon casho fudud iyo dufan yar.

• Irene Arcas

• Nooca cuntada: khudaarta
• Kalori: 205
• Adeegyada: 4

• Waqtiga diyaarinta: 7M
• Waqtiga karinta: 8M
• Wadarta waqtiga: 15M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 50 g oo saliid saytuun ah oo bikro ah oo siyaado ah
• 4 xabo oo toon ah
• 50 g geed nuts
• 400 g oo ah isbinaajka cusub
• 1 qaado oo cusbo ah
• 1 qanjaruufo basbaas
• Ukunta 4
• 12 ulaha carsaanyo (ama loogu beddelo 200g naaska turkey la jarjaray)

Diyaarinta

1. Waxaan gelinay toonta la diiray dhalada. Waannu jeexjeexnay 5 ilbiriqsi, xawaare 5 oo waxaan hoos u dhigeynaa haraadiga darbiyada oo daboolnaa. Kudar saliida, looska geedaha iyo ulaha carsaanyo ee la jarjaray iyo bunni 5 daqiiqo, heerkulka varoma, xawaaraha qaadada.

2. Ku dar isbinaajka, milix, milix iyo basbaas. Waxaan barnaamij 2 1/2 daqiiqo, heerkulka varoma, xawaaraha qaadada saacad-diidka. Isbinaajka ku rid weel amnigiisa lagu ilaaliyo ama shaqsiyadda gaarka ah, ku dar ukunta iyo sirta foornada 200º ilaa 3 daqiiqo ama microwave-ka oo keliya solayga 3 daqiiqo.

Isku midka ah TM21

Macluumaad dheeraad ah - gazpacho y fersken farmaajo iyo caano fadhi.