Jilicsan qaraha dabiiciga ah

Mid ka mid ah mabaadi'da aasaasiga ah ee aan raaco xilliga kuleylaha ayaa ah in marka la karinayo ay tahay inay noqdaan cuntada fudud ee fudud, sida jilicsanaanta qaraha dabiiciga ah. Marka waxaan haystaa waqti firaaqo ah oo aan ugu raaxeysto ciidaha.

Waa inaan qiraa in guriga aanan haysan qaraha badan. Maaha inaynaan jeclayn laakiin cabirkiisu wuu inagu badan yahay. Kaliya inaan ka fikiro inay tahay inaan 3 kilo oo qaraha ku keydiyo qaboojiyaha ayaa xoogaa dib ii dhigeysa. Taasi waa sababta markaan iibsado aan isku dayo inaan wax badan sameeyo cabitaanno hodan ah iyo wax kasta oo cusub oo cusub si loo ilaaliyo jirka fuuqbaxay.

Sameynta qaraha dabiiciga ah ee loo yaqaan 'smoothie' waa mid aad u fudud oo dhaqso badan waxaan rajeynayaa in dadka bilowga ah la dhiiri gelin doono. Waa macaan oo qabow iyo, marka lagu daro, sonkorta oo dhan waxay siinaysaa dhadhan aad u tiro badan oo kama dambays ah oo karamell ah. Marka way u fududahay inay noqoto cunnada fudud ee aad ugu jeceshahay.

Jilicsan qaraha dabiiciga ah

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Caanaha dabiiciga ah ee qaraha waxaa lagu sameeyaa caano aan dufan lahayn, qaraha iyo sonkor dhan. Way fududahay oo wax ka yar 1 daqiiqo ayaannu ku cabbi doonnaa cabitaan cusboonaysiin ah.

• Mayra Fernandez Joglar

• Nooca cuntada: cabitaanada
• Kalori: 180
• Adeegyada: 2

• Waqtiga karinta: 1M
• Wadarta waqtiga: 1M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 350 g oo ah qashir qaraha (aan lahayn maqaar ama abuur)
• 200 g caano aan qabow lahayn
• 40 g oo sonkor ah oo dhan
• Qaboobaha barafka (ikhtiyaar)

Diyaarinta

1. Fiiq oo ka saar miraha qaraha illaa inta laga gaarayo miisaanka saxarka ee la tilmaamay. Ku dar caanaha iyo sonkorta oo isku dar 30 ilbiriqsi, xawaare 9.

2. Ku shub diyaarinta muraayadaha ama muraayadaha leh dhowr xabbad oo baraf ah isla markaana u adeeg isla markiiba.

U dhigma TM21

Macluumaad dheeraad ah - Casiirka qaraha