Kaabashka iyo kareemka khafiifka ah ee bocorka

In kasta oo Kirismaska ​​iyo ciidihiisa caadiga ahi fog yihiin, haddana waxaa habboon in la sii wado in yar oo naftaada ah la daryeelo, gaar ahaan xilliyada ciidaha. casho, in aan isku dayno inaan ka dhigno kuwo fudud, laakiin dhameystiran. Sidaa darteed, maanta waxaan kuu keenay fikrad aad u fiican oo ah marka hore: Kaabashka iyo kareemka khafiifka ah ee bocorka. Intaas waxaa sii dheer, waa cunto karis kaamil ah oo looga faa'iideysto kaabajka markaad diyaarinayso Waan kariyaasamee Madrid.

Marar badan ayaan ku dhacnaa habka caadiga ah ee diyaarinta zucchini-ka caadiga ah, kareemada karootada ... iyo waxa wanaagsan ee ku saabsan heerkul-kuligeenna ayaa ah in kareemada ay ka mid yihiin takhasusyadeeda. Waxaan isku dari karnaa khudaar aan xadidneyn, marwalba waan yeelan doonaa mid kareem aad u fiican. Miyaad ku dhiiran kartaa inaad isku daydo iskudhafkan? Waa kaa yaabi doontaa, waad arki doontaa.

Waxay ku habboon tahay carruurta, dadka raaca a cuntada hypocaloric, vegans ama dadka leh dulqaadasho la'aan. La socdo croutons ama rootida, waa macaan.

Kaabashka iyo kareemka khafiifka ah ee bocorka

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Kareemka fudud ee asalka ah, oo laga sameeyay kaabajka iyo bocorka, taas oo kugula yaabi doonta isku darka dhadhanka. Ku habboon sidii bilowga cashada.

• Irene Arcas

• Nooca cuntada: kareemada
• Kalori: 150
• Adeegyada: 4-6

• Waqtiga karinta: 30M
• Wadarta waqtiga: 30M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 200 GR oo kaabash ah
• 200 gr oo bocor ah
• 1 baradho weyn
• 1 leek (kaliya qaybta cad)
• 1 litir oo kayd ah khudradda
• 50 gr oo saliid saytuun ah
• cusbo (kaliya dhamaadka haddii aad u baahato, maxaa yeelay maraqku durba wuxuu leeyahay milix ku filan)
• basbaas

Diyaarinta

1. Khudaarta waxaan geynay qaybo yaryar oo galaaska ah waana burburinay 10 ilbiriqsi, xawaare 5.

2. Waxaan hoos udhigeynaa haraaga darbiyada waxaanuna ku darnaa saliid saytuun ah. Waxaan barnaamij 8 daqiiqo, xawaare 2, heerkulka varoma.

3. Ku dar maraq iyo qanjaruufo basbaas ah. Waxaan barnaamij 20 daqiiqo, xawaare 1, heerkulka varoma.

4. Waxaan u ogolaaneynaa heerkulka inuu hoos u dhaco 70º waana burburinaa 1 daqiiqo, xawaaraha horumarka 5-7-10.

5. Waxaan ku saxeynaa barta cusbada iyo basbaaska sida aan u jecel nahay. Oo weliba waxaan ku dari karnaa buufin biyo ah haddii aan ka helno dareerayaal badan oo aan mar kale shiidno 20 ilbiriqsi, xawaare 5.

Isku midka ah TM21

Macluumaad dheeraad ah - Kariama ka yimid Madrid