Kale iyo kareemka avokado

Sidee ku saabsan berri aan u dabaaldegno ah Maalinta Kale ee Qaranka kareemkan iyo kareemka avokado? Haa, waan ogahay in Mareykankan ay yihiin "waalan" laakiin waxaan jeclahay inay maalin walba leeyihiin maalin walba.

Dhanka kale, miyaad aragtay waxa midab xoog leh maanta ay leedahay? Midabkeeda cagaaran wuxuu muujinayaa inay ka buuxdo nafaqooyin iyo sidoo kale waxay leedahay oo keliya 100 kalori.

Kale ama kale ayaa ku jira qiimayaasha sare ee fiitamiin A, kooxda B, C iyo K. Sidoo kale macdanta sida kaalshiyamka, birta, macdanta iyo magnesium. Waxay hodan ku tahay fiber-ka oo sida ugu fiican oo dhan, waxay si dhib yar u leedahay wax kalooriyeyaal ah.

Laakiin kareemkan ayaa sidoo kale lagu hodmiyay dhamaan waxyaabaha wanaagsan ee ku saabsan karootada, toonta, avokado, sinjibiil iyo caws. Marka waad qiyaasi kartaa waxa caafimaad iyo caafimaad leh Waa maxay.

Dareemaheeda kareemku waxay layaab ku noqotaa wax badan markaad ogaato inay tahay caano bilaash ah, marka kaliya laguma qaadan karo laktoosku wuxuu kaloo u dulqaadan karaa vegans.

Kale iyo kareemka avokado

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Ka faa'iideyso waxyaabaha waaweyn ee kale adigoo aan ka walwalin miisaanka.

• Mayra Fernandez Joglar

• Nooca cuntada: kareemada
• Kalori: 100
• Adeegyada: 2

• Waqtiga karinta: 16M
• Wadarta waqtiga: 16M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 dhar cad
• 100 g dabacasaha
• 75 g kale
• 1 gabal sinjibiil cusub
• 1/2 qaado oo ah (cabbirka macmacaanka) doogga
• 375 biyo ah
• 80 g avokado
• Cusbo iyo basbaas
• Digir iyo sisin lagu qurxiyo

Diyaarinta

1. Waxaan dhigeynaa toonta la jajabiyey, karootada la xoqay oo waxaan u jarjarnay qaybo waaweyn oo galaaska ah. Sidoo kale caleemaha kale iyo gabal sinjibiil. Biyo ku shub, xilli ku dar oo ku dar doogga. Waxaan barnaamij 15 daqiiqo, 100º, xawaare 1.

2. Dhamaadka waqtiga waxaan ku dareynaa avocado googooyo oo shiid 1 daqiiqo, xawaaraha horumarka 5-7-9.

3. Waxaan ugu adeegnaa maddiibadaha waxaanan ku dhammaynay qurxinta iniinta iyo iniinta sisinta taas oo siin doonta taabasho cufan.

Maxaad kale oo aad ka ogaanaysaa cuntadan?

Waxay kuxirantahay waxa qabatimay sinjibiil waxaad ku ridi kartaa gabal yar ama ka weyn kareemka kale iyo avokado.

Haddii aadan taageere ahayn laakiin aadan rabin inaad seegto kuwooda faa'iido aad ayey u fududahay. Kaliya waa inaad ku karisaa inta ka hartay maaddooyinka oo ka saar kahor intaadan shiidin.

Jirridda kale ee kalluunka ayaa badanaa bixisa a dhadhan qadhaadh. Si aad uga fogaato waxaad leedahay laba xal; isticmaal kaliya caleemaha ama ku dar qaar sabiib ah si aad u qurxiso maaddaama macaankoodu kaa caawin doono isu-dheellitirka saxanka.

Cuntadani waxaad u isticmaali kartaa avokado-kaaga in yar kaa soo daahday. Marka waad soo saari doontaa oo waad iska ilaalin doontaa inaad cuntada iska tuurto.

Macluumaad dheeraad ah - Margarine macmacaan ah oo aan lahayn Lactose

Ku habo qaabkan cuntadaada qaabkaaga Thermomix