Daree kareemka fudud

Hadda qabowga waxaan ka heli doonaa daaqaya ee cagaar kasta. Waa cunto kaloori ah oo aad u hooseeya maxaa yeelay in ka badan 90% ka kooban ayaa ah biyo, sidoo kale wuxuu aad ugu hodansan yahay fiitamiinnada iyo macdanta, taasoo ka dhigeysa cunto aad u caafimaad badan.

Waxaa jira dhowr siyaabood oo loo qaadan karo dufanka, laakiin kuwa aan sida tooska ah ugu jeclayn saladhka maxaa yeelay way adag tahay, waxaan kuu soo jeedinayaa inaad ka dhigto kareem, oo leh kaliya 75 Kcal. Macaanaa!

Daree kareemka fudud

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Kareem fudud oo caafimaad leh oo macaan ayaa laga sameeyey kicinta. Cunto caafimaad leh oo kalooriyadeeda aad u yar iyo xaddiga badan ee fiitamiinnada iyo nafaqooyinka leh.

• Irene Arcas

• Qolka jikada: Isbaanish
• Nooca cuntada: kareemada
• Kalori: 75
• Adeegyada: 4

• Waqtiga karinta: 25M
• Wadarta waqtiga: 25M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 150 g basal
• 150 g leek
• 250 g oo ah endive si fiican loo nadiifiyey
• Baradho 100 g ah
• 500 g oo ah khudradda ama maraq digaag.
• 50 g oo saliid saytuun ah oo bikro ah
• qanjaruufo basbaas

Diyaarinta

1. Ku rid basasha, basbaaska, baradhada iyo saliidda muraayadda. Waannu jeexjeexnay 5 ilbiriqsi, xawaare 5.

2. Ku dhaji 5 daqiiqo, heerkulka Varoma, xawaare 1.

3. Ku dar darfaha iyo maraq digaagga. Waxaan u karineynaa 20 daqiiqo, heerkulka Varoma, xawaare 1.

4. Waxaan u oggolaannay inay xoogaa qaboojiso oo aan shiideyno 30 ilbidhiqsi, xawaaraha horumarka 5-7-10.

 U dhigma TM21