Liinta, karootada iyo sinjibiil macaan

Ma ogtahay inta ay qaadaneyso diyaarinta a smoothie? 1 daqiiqo gudaha Thermomix iyo… kaalay minute daqiiqad kale si aad uga saartid waxyaabaha ku jira qaboojiyaha, ku dhaq oo jar ama ka fuji. Marka waxaan dhihi karnaa taas waxay nagu qaadatay oo kaliya 2 daqiiqo diyaarinta dhar jilicsan. (Waxaan kuu ogolaanayaa inaad dhahdo 3 daqiiqo hadii aan ku xisaabtano inay qaadaneyso 30 ilbiriqsi si aad u nadiifiso muraayada iyo 30 kale oo aad ugu qalajiso una dhigto meesha).

Waxaan diyaarinayay dhar jilicsan ama ruxitaan quraac ah 7 subaxnimo ficil kasta subax kasta, ka hor intaanan shaqo tagin. Sidaa darteed, aniga ahaan, waa habka ugu fiican ee lagu hubiyo in aan cabbo caano, miraha iyo khudradda maalin kasta ka dibna la dhammaystiro cunnooyinka aan u diyaariyo qadada iyo cashada. Waxaan kugu dhiiri gelinayaa inaad sameyso, waa mid caado ka badan, aad u dhakhso badan iyo inaad diyaarin karto habeenka ka horeeya (miraha horay loo diiray oo barafoobay, tusaale ahaan).

Xaaladdan oo kale, waxaan doonayay dhadhan cusub, sidaa darteed waxaan doortay liin iyo sinjibiil, isku darka aan waligiis dhicin. Miyaan ku daray karootada, anigoo ka faa'iideysanaya xaqiiqda inaan kuwa waaweyn ku haysto qaboojiyaha?

Intaas waxaa sii dheer, sida aad waligaa na weydiisay, kiiskan waxaan u diyaarinaynaa jilicsanaanta 1 qof, sidaa darteed cudurdaar uma lihid inaad isku diyaariso wakhti kasta.

Liinta, karootada iyo sinjibiil macaan

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Smoothie 1 daqiiqo taas oo ku siin doonta tamar dhan inaad wajahdo subaxda xoog. Iyo dhadhan macaan !!

• Irene Arcas

• Nooca cuntada: cabitaanada
• Kalori: 150
• Adeegyada: 1

• Waqtiga karinta: 1M
• Wadarta waqtiga: 1M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 karooto dhexdhexaad ah
• 1 dhexdhexaad ah
• 150 g oo biyo ah
• 2 qaado oo sonkor ah ama macaaneeye (ikhtiyaar)
• 1 jeex oo sinjibiil cusub ah diiray
• 1 qaado oo liin dhanaan ah

Diyaarinta

1. Waxaan ka soo saareynaa diirka liinta si aan wax cadaan ah ugu harin oranjiga waxaanna u kala goynaa 4 qaybood.

2. Waxaan si fiican u dhaqnay karootada (way fiicantahay haddii ay tahay mid dabiici ah) maxaa yeelay waxaan ku isticmaali doonnaa maqaarka. Tani waa ikhtiyaari, haddii aad doorbideyso inaad ka saarto maqaarka si siman ayey u weynaan doontaa.

3. Dhammaan walxaha waxaan ku ridnay muraayadda oo waan burburinaynaa 1 daqiiqo, xawaaraha horumarka 5-7-10.

4. Waxaan isla markiiba u adeegnaa.