Karootada ilmaha leh rosemary

Waa inaad tijaabisaa dabacasaha. Waxay kala yihiin karootada ilmaha ee barafaysan, Kuwaas oo ay ku iibiyaan jawaano oo si toos ah loo sameeyo, iyadoon loo baahnayn in la dhalaaliyo. Ma saas tahay diyaar ku ah 10 daqiiqo waana kuwo aad u dhadhan fiican.

Waxay u yihiin wehel aad u fiican couscous ama a taboule. Iyo kuwa aan ahayn qudaarta, hal qurxinta ku habboon kalluunka iyo hilibka cad. Sidoo kale, iyagu ma laha kalooriyo badan (103 qaadashokiiba), in kasta oo aan ku samaysanno subag. Xaqiiqdi inbadan oo idinka mid ah waxay isweydiinayaan in lagu badali karo saliid saytuun ah Waad awoodaa, laakiin suugada ay subagga ka baxaysaa waa wax aan la qaadan karin.

Karootada Rosemary

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Saxan dhinaca u fiican, oo ku diyaarsan 10 daqiiqo, oo leh karootada ilmaha barafaysan.

• Ana Valdes

• Qolka jikada: khudradda
• Nooca cuntada: khudaarta
• Kalori: 103
• Adeegyada: 4

• Waqtiga karinta: 10M
• Wadarta waqtiga: 10M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 300 g oo karootada ilmaha qaboojiyey
• 50 g oo ah subagga
• 50 ml khamri cad oo qalalan
• 2 sprigs of rosemary
• 1 qaado yar (macmacaan) oo malab ah
• milix iyo basbaas

Diyaarinta

1. Ku rid subagga, karootada (iyada oo aan dhalaalin), rosemary, khamri cad, milix iyo basbaas dhadhanka dhalada. Waxaan barnaamijka 9 daqiiqo, heerkulka Varoma, xawaaraha qaaddo, leexasho bidix. Iyadoo beaker.

2. Ku dar malabka iyo barnaamijka 1 daqiiqo, heerkulka Varoma, xawaaraha qaadada, leexashada bidix. Iyadoo beaker.

3. Oo diyaar u ah adeegid!

Notas

Haddii aad rabto inaad bedesho subagga, waxaad ku samayn kartaa margarine ama saliid saytuun ah, oo isku mid ah (50 g). Laakiin natiijadu maaha mid isku mid ah, subagga waxay sameeyaan maraqa aad u dhadhan fiican leh oo leh casiir dabacasaha iyo rosemary. [br] Tirada la tilmaamay waa 75 g qaybo, saxan dhinac ah. Haddii aad u baahan tahay tiro dheeraad ah, waxaad kordhin kartaa tirada si siman, adigoo ilaalinaya waqtiyada, heerkulka iyo xawaaraha.

U dhigma TM21

Macluumaad dheeraad ah - Taboulé, salad couscous qabow