(4 codadka)
Dajinta ...
Ku raaxayso dhadhanka shukulaatada leh keeggan yar adigoon ku darin kalooriyo badan. Waad ku raaxeysan kartaa keeggan isbuunyada macaan leh oo leh 100 kaloori halkii adeeg oo waxaad ogaan doontaa sida ay u fududahay inaad ugu diyaariso dhowr tallaabo oo fudud.
Muraayadeena 'Thermomix' waxaan kaliya ku dari doonnaa maaddooyinka, isku dar oo ku rid weel wax lagu dubo. Keeggan waxaa lagu sameeyay khamiir iyo caano fadhi si uu u siiyo muuqaalkan qalafsan.
Khiyaanada keegani ma ahan in lagu daro kalooriyo badan taasna waxaan uga cirib tirnay dufanka qaarkood, sonkorta iyo bur ka yar sidii caadiga ahayd. Xusuusin ahaan, waxaa lagugula talin karaa haddii macmacaanka Stevia uu u muuqdo inuu daciif yahay, waxaad ku beddeli kartaa mid kale oo aad uga macaan.
Keeg shukulaato khafiifa leh 100 kcal halkii qaadasho
Keegani waa mid fudud in la sameeyo oo wuxuu leeyahay maaddooyin aasaasi ah iyo dhadhan shukulaato aad u fiican, sidaa darteed ha u dayicin inaad isku daydo macmacaan macaan adigoon ku darin kalooriyada cuntadaada.
- Alicia tomero
- Qolka jikada: isbaanish
- Nooca cuntada: macmacaan
- Kalori: 100
- Adeegyada: 8
- Waqtiga diyaarinta:
- Waqtiga karinta:
- Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
Buskud
- 80 ml oo caano dufan ah
- 180 g oo yogurt skimmed aan macaaneyn
- 50 g kookaha aan macaaneyn ee macmacaanka
- Ukun 1
- 100 g macmacaanka stevia ee budada ah
- 1 qaado budada dubista qalalan
- 60 g bur galley ah
- Nus yar oo saliid ah gabbaldayaha ama subagga si aad ugu duxdo caaryada
- Strawberries si loo qurxiyo (ikhtiyaar)
Daboolka shukulaatada
- 20 g oo yogurt skimmed aan macaaneyn
- 50 ml oo caano dufan ah
- 80 g oo ah shukulaatada mugdiga ah ee rootida aan sonkor lahayn
Diyaarinta
Muraayadeena 'Thermomix' waxaan ku darnaa 80 ml oo caano nus ah, 180 g oo caano fadhi ah, 50 g oo kookaha, ukunta iyo macaaneeyaha. Waxaan isku dareynaa inta lagu jiro 30 ilbiriqsi xawaare 3,5 ah.
Ku dar qaado qaadada budada dubista, 60g ee bur galley iyo shaaha laga soosaaray vanilj. Waxaan isku daraan inta lagu jiro 20 ilbiriqsi xawaare 3,5 ah. Waxaan kululeynaynaa foornada illaa 170 °.
Waxaan diyaarinnaa qaab wareegsan oo qiyaastii ah 17 cm dhexroor. Saliid caaryada dhan nus qaado oo saliid ah gabbaldayaha ama subagga. Waxaan dhigeynaa gabal yar oo xaashi ah oo la jarjaray oo cabbirkiisu yahay salkiisa waxaanan awoodi doonnaa inaan ku darno keega isku darka ah. Waxaan ku ridi doonaa foornada 35 daqiiqo.
Waan nadiifineynaa muraayadeena waxaanna ku darnaa shukulaatada mugdiga ah, waan dhalaali doonnaa inta lagu jiro 1 daqiiqo iyo 30 ilbiriqsi 90 ° xawaare 1,5. Kudar 20 g oo caano fadhi ah iyo 50 ml oo caano ah kuna diyaari 1 daqiiqo 90 ° xawaare 1. Waxaan u oggolaanay isku dhafkan inuu qaboobo inta keeggu qaboojinayo.
Waxaan dul dhigeynaa isku darka shukulaatada dusha sare keegga waxaanan ku qurxin karnaa miro yar yar.
