(48 codadka)
Dajinta ...
Waxaan la wadaagnaa macmacaan gaar ah qof kasta oo raba inuu ku daro "cuntada Keto" cuntadooda. Waa moodada oo waxay noqon doontaa sababtoo ah macaamiisheeda ayaa og inay shaqeeyaan, waana sababta aan u samaynay macaan leh shukulaato badan.
Cuntada Keto waxaa ku jira cuntooyin dufanku ku badan yahay iyo karbohaydraytyo aad u yar. Cuntadani waxay leedahay xoogaa dufan ah, laakiin waxaan isku daynay inaan iska ilaalino badideeda annagoo ku darayna farmaajo fudud.
Sonkorta waxa kale oo lagu beddelaa macaane waxaana la isticmaalay shukulaatada aan sonkor lahayn. Ma aan qiyaasin xadiga macaan ee ku jira maaddooyinka sababtoo ah waxaad isticmaali kartaa midka ugu fiican ee aad gacanta ku hayso. Isku day inaad tijaabiso, natiijadu waa mid aad u fiican oo leh dhadhan jiis ah oo qani ah.
Keto Chocolate Keto
Haddii aad jeceshahay cuntooyinka Keto, halkan waxaan ku siinaynaa keega shukulaatada leh jiiska la dubay, karbohaydraytyadu ku yar yihiin oo aan lahayn wax sonkor ah.
- Alicia tomero
- Qolka jikada: isbaanish
- Nooca cuntada: macmacaan
- Kalori: 260
- Adeegyada: 8
- Waqtiga diyaarinta:
- Waqtiga karinta:
- Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
Saldhig keega
- 1 koob oo yicib ah oo dhulka la dhigay
- 40 g subagga heerkulka qolka
- Ukun 1
- 1 qaado qaado vanilj
- 20 g budada kookaha aan macaaneyn
- Macaanee dhadhamin
- Nus shaaha oo ah budada dubista
- Qanjaruufo cusbo
Jiis kareem ah
- 400 g oo jiis ah nooca Philadelphia Light
- Ukunta 3
- 30 g budada kookaha
- Macaanee dhadhamin
Dabool
- 150 g shukulaatada madow ee macmacaanka aan sonkor lahayn
Diyaarinta
Galaaska Thermomix waxaan ku dhejineynaa koobka almonds dhulka, 40 g ee subagga jilicsan, soosaaray vaniljka, macaaneeyaha, shaaha nuska ah ee budada dubista iyo qanjaruufo milix ah. Waxaan barnaamijka 30 ilbiriqsi xawaare 3 ah.
Ku dar ukunta iyo 20 g oo budada kookaha ah iyo barnaamijka mar kale 30 ilbiriqsi xawaare 3 ah.
In caaryada wareegsan oo geli kara foornada, waxaan u diyaarineynaa inaan ku shubno cajiinka. Kiiskeyga waxaan dul saaray warqad dubista salkeeda, si ay u noqoto mid si fiican u qaabaysan. Ku shub cajiinka, siman oo ku rid foornada preheated at 180 ° 10 daqiiqo.
Waxaan nadiifineynaa dhalada oo ku dar 400 g oo jiis ah, dhadhanka macaan, 3 ukun iyo 30 g oo ah budada kookaha. Waxaan barnaamijka 2.5 daqiiqo xawaare 0,5.
Ku shub isku dar ah salka keega aan dubnay. Wax walba ku soo celi foornada 15 daqiiqo 200 °. Dhammaystirka waqtiga oo aan ka saarin keega, waxaan ku soo celineynaa barnaamijka 20 daqiiqo oo kale 120 °.
Marka la dhammeeyo wakhtiga dubista, waxaanu ilaalin doonaa in keega la rujin doono. Waxay ina siin doontaa aragtida ah inaan cayriin, laakiin waa inaynu noqonno in la werwero. Waxaan u oggolaanay inay qaboojiso.
Dhaladayada nadiifka ah waxaanu dhignaa 150 g oo shukulaatada madow oo aan barnaajino 3 daqiiqo 90 ° xawaare 1. Marka shukulaatada dhalaalay, ku dul shub keega, dabool oo simi. Allow qabooji oo waan u adeegi karnaa.
