Gali o Saxiix oo ku raaxayso ThermoRecetas

Khudaarta couscous iyo digirta

VerdurasDaqiiqado 60Dadka 6Kalooriyeyaasha 340
1/52/53/54/55/5 (1 codadka)
Dajinta ...

by Ascen Jimenez

Si loo diyaariyo karinta maanta aan buuxin doonno khudaarta weelka varoma iyo saxaaradaba. Waxaan u kala googooynaa jajabyo, si ay ugu muuqdaan sida fiidiyowga laga arko, waanan karin doonaa uumisay.

Waxaan u isticmaali doonaa qayb ka mid ah dareeraha ka soo baxa karinta ilaa waraab couscous qaar ka mid ah in ka hor aynaan ku uraynay maraqa basasha.

Waa hab fiican oo lagu soo bandhigo khudradda carruurta. Way jilicsan yihiin waxayna bixiyaan a midab qurux badan saxanka aan miiska soo saareyno.

Khudaarta couscous iyo digirta

Daabac cuntada
Kaydi cunto karinta
CloseFadlan login

Weli lama xisaabin Register

Koorso koowaad oo lagu soo raray khudaar (karooto, digir cagaaran, bocor ...), oo leh couscous iyo digir.

Khudaarta couscous iyo digirta
  • Ascen Jimenez
  • Qolka jikada: africana
  • Nooca cuntada: khudaarta
  • Kalori: 340
  • Adeegyada: 6
  • Waqtiga diyaarinta:
  • Waqtiga karinta:
  • Wadarta waqtiga:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

  • 10 g basasha afar meelood meel
  • 40 g oo saliid saytuun ah oo siyaado ah (30 iyo 10 garaam)
  • 250 g couscous oo la kariyey
  • Karootada 230 g, diiray oo fiiqmay
  • 230 g zucchini oo jajab ah
  • 200 g bocor jarjar
  • 100 g digir xarig ah
  • 200 g oo baradho ah diiray iyo strips
  • 500 g oo biyo ah
  • 1 qaado oo cusbo ah
  • 1 qaado yar oo kaumu ah
  • 170 g oo ah digir la kariyey
  • Qaar ka mid ah caleemo basil

Diyaarinta

  1. Waxaan basasha gelinay dhalada iyo barnaamijka 5 ilbiriqsi, xawaare 7. Waxaan hoos ugu dhigaynaa spatula wixii ku haray darbiyada muraayadda.

  2. Waxaan ku darnaa saliida iyo barnaamijka 3 daqiiqo, 120, xawaare 1.

  3. Waxaan couscous ku galnay baaquli weyn.

  4. Markuu waqtigii barnaamijku dhammaaday, ku dar saliidda basasha dul saaran couscous-ka wax walbana si fiican u walaaq.

  5. Waan ballansannay.

  6. Karootada iyo baradhada waxaan ku ridnay weelka varoma. Saxanka waxaan dhignay zucchini, bocor iyo digir.

  7. Waxaan gelineynaa biyaha, milixda iyo cumin dhalada. Daboolka ayaan dul saarnay.

  8. Weelka varoma waxaan ku dhejineynaa booskiisa, daboolkiisa, iyo barnaamijkiisa 30 daqiiqo, heerkulka varoma, xawaaraha 1.

  9. Markuu waqtigii loo ballamay dhammaado, waxaan soo saareynaa varoma-ka.

  10. Waxaan ku shubeynaa qiyaastii 250 g oo ah biyo karinta couscous-ka.

  11. Waxaan sugeynaa 5 daqiiqo ka dibna si fiican ayaan u walaaqnaa.

  12. Waxaan ku darnaa dhammaan khudaarta aan u kari karnay couscous. Sidoo kale digir iyo malab saliid saytuun ah oo siyaado ah.

  13. Isku qas oo u adeeg, haddii aan rabno, ku qurxin qaar ka mid ah caleemaha basil.

Macluumaad dheeraad ah - Kareemka casaanka cas ... sixirka


Soo ogow cuntooyinka kale: Saladyada iyo Khudaarta

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.