Maalin dhaweyd waxaan ku akhriyay maqaal in kiwi loo tixgeliyey midhaha ugu dhammaystiran. Markaa mid gaagaaban iyo caajis midnaba waxaan bilaabay inaan raadsado cunno ka kooban maaddadan oo waxaan helay soo jeedintan kiwi iyo tufaax smoothie.
Runtu waxay tahay in qodobkaasi uusan ahayn mid lumin, wuxuu faallo ka bixiyay inuu leeyahay laba jeer fiitamiin C-ga oo liin dhanaanta iyo kaliya 50 kcal 100 g. Waxay sidoo kale ammaantay sifooyinka sharciyeed ee kaarbohaydraytka waxayna ka caawisaa xoojinta difaaca. Kufiican la dagaallanka hargabka iyo ifilada!
In kasta oo ay tahay midho aad u fudud in la gaadiidka oo carruurta qaarkood iyo dadka waaweynba way ku adag tahay inay cunaan cuncunka abuurka ku jira awgeed. Way cadahay in Thermomixkeena aynaan wax walwal ah ka qabin maadaama ay awood u leedahay inay wax shiiddo chickpeas illaa aad bur uga dhigto, maxaad ku samaynaysaa qaar ka mid ah miraha fudud? Waad qiyaasi kartaa inay ku burburin doonto iyaga hab aad u fudud oo lagu cuni karo.
Kiwi iyo tufaax macaanku waa saaxiibka ugu fiican ee kahortaga hargabka maxaa yeelay wuxuu na siiyaa fitamiin C iyo nafaqooyinka kale ee lagama maarmaanka ah.
Mayra Fernandez Joglar
Nooca cuntada: cabitaanada
Kalori: 90
Adeegyada: 3-4
Waqtiga diyaarinta:
Waqtiga karinta:
Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
2 kiwis
2 tufaax oo dahab ah
casiirka liinta 1/2
casiirka 2 liinta
Diyaarinta
Fiiq, jarjar kiwiiska oo geli dhalada. U sii wad si isku mid ah tufaaxa. Ku daadi liin dhanaanta qaybaha tufaaxa si aysan oksidheeysnayn. Barnaamijka Xawaaraha 1 daqiiqo 5. Kadib jadwal 2 daqiiqo xawaare 10. Ku rid weel weyn.
Tuuji liinta oo ku shub casiirkii laga helay weelka lagu shubo. Isku qas qaaddo si labada casiir isugu dhafan yihiin.
Ku darso quraarad lagu sharraxay xaleef liin ah iyo liin dhanaan.
Notas
Haddii aad rabto in smoothie-ku uu yeesho dareeraha dareeraha ah, waxaan kugula talinayaa inaad ka dhigto casiirka qaab dhaqameed, taas oo ah, adigoo isticmaalaya juicer ama koronto.[br] waxaad u rabtaa miro saafi ah oo loogu talagalay dhallaanka ama qof ka weyn, waxaan kugula talinayaa inaad ku tuujiso liinta ku jirta Thermomix.[br][br] waxaan kuu sheegayaa; juicers waxa aan samayno waa ka soo saara casiirka midhaha, iyada oo aan maqaarka ama saxarka lahayn. Kaliya dareere ku habboon yaraynta saafiga ah ee laga helay burburinta kiwis iyo tufaaxa. Thermomix-ka waxa aad ka helaysaa casiir lagu sameeyay saxarka iyo casiirka ka cufan.[br]
Dajinta ...
