Gali o Saxiix oo ku raaxayso ThermoRecetas

Tartanka broccoli ee cusbada leh

Cuntada cuntadaDaqiiqado 90Dadka 6Kalooriyeyaasha 380
1/52/53/54/55/5 (50 codadka)
Dajinta ...

by Ascen Jimenez

Aad u fiican. Waa waxa xitaa kuwa aan saaxiibo aad u ahayn broccoli. Waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay isku darka maaddooyinka ama laga yaabo inay u sabab tahay jilicsanaanta casiirkeeda ... laakiin runta ayaa ah tan tartar cusbo leh runti waa dhadhan fiican. Iskuday oo ii sheeg fikirkaaga. Fiidiyowga aad ka heli doontid dhammaadka karinta waxaad ku arki doontaa in sameynta aysan ahayn mid dhib badan.

Markan oo kale saldhiggu waa xaashi buskudka laakiin waxaad sameyn kartaa cajiinka guriga lagu sameeyo haddii aad rabto inaad ku daasho burka. Waan kaa tegayaa mid aad ku qaban karto guriga iyo in, marka lagu daro, ma laha caano.

Tartanka broccoli ee cusbada leh

Daabac cuntada
Kaydi cunto karinta
CloseFadlan login

Weli lama xisaabin Register

Broccoli cusbo leh, hilib doofaar iyo moozarella keega oo leh basbaas macmacaan leh.

Tartanka broccoli ee cusbada leh
  • Ascen Jimenez
  • Qolka jikada: casri ah
  • Nooca cuntada: cunto fudud
  • Kalori: 380
  • Adeegyada: 6
  • Waqtiga diyaarinta:
  • Waqtiga karinta:
  • Wadarta waqtiga:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

  • Puff macaan (xaashi 1 wareeg ah)
  • 500 g oo biyo ah
  • 400 g oo ah broccoli la jarjaray
  • 30 g oo saliid saytuun ah oo bikro ah oo siyaado ah
  • 1 dhar cad
  • 100 g oo hilib doofaar ah oo ku jira xabadaha ama xariijimaha
  • Ukunta 2
  • In yar oo cusbo ah
  • Basbaas
  • 40 g oo saytuun cagaaran ah
  • 200 g mozzarella

Diyaarinta

  1. Waxaan diyaarinaynaa qaabkeenna oo ah dhexroor 26 ama 28 sentimitir ah. Waxaan dhex dhigeynaa buskudka 'puff' buskutka dhexdiisa, iyadoo ka tagaysa warqadda dubista hoosta. Waan ballansannay.

  2. Waxaan ku ridnay biyaha dhalada. Waxaan u dhigeynaa dambiisha meeshiisa oo waxaan ku darnaa broccoli nadiif ah oo la jarjaray. Waxaan barnaamij 15 daqiiqo, heerkulka varoma, xawaaraha 1.

  3. Waxaan ka saareynaa dambiisha (oo ay ku jiraan broccoli) galaaska adoo adeegsanaya spatula. Waan keydinaa.

  4. Waan faaruqinnaa muraayadda oo waan qalalaynaa. Waxaan gelineynaa saliida iyo toonta toonta dhalada. Waxaan barnaamij 3 daqiiqo, 120 °, xawaare 1.

  5. Dhamaadka waqtiga barnaamijka, waxaan ka saareynaa toonta toonta.

  6. Hadda ku dar hilibka doofaarka iyo barnaamijka 2 daqiiqo, 100 °, xawaare 1. Waqtigan waxaan kuleyli karnaa foornada ilaa 180° maxaa yeelay goor dhow waa inaan dubnaa keegga macaan.

  7. Waxaan ku ridnay broccoli karsan dhalada iyo barnaamijka 5 daqiiqo, 100 °, saacad ka hor, xawaaraha qaadada.

  8. Ukunta waxaan dhigeynaa baaquli waxaanan ku garaacnay fargeeto. Waxaan ku darnaa milix iyo basbaas. Waxaan sidoo kale ku shubnay broccoli oo aan ku karnay hilib doofaar iyo saytuun baaquli.

  9. Waxaan ku shubi doonaa dhammaan isku darka buskudka oo si fiican ayaan u qaybinaa si ay u qabsato dusha oo dhan.

  10. Waxaan dusha ka saarnay mozzarella.

  11. Waxaan isku laabanaynaa cirifka cajiinka, dhanka bartamaha keega.

  12. Waxaan dubnaa 180° ilaa 35 ama 40 daqiiqo (ilaa dahab).

  13. Waxaan fureynaa oo waxaan u adeegnaa kuleyl, diirimaad ama qabow, sida aan ugu jecelahay.

Macluumaad dheeraad ah - Hilib doofaar cusbo leh iyo tartar zucchini ah


Soo ogow cuntooyinka kale: Cuntada cuntada, Saladyada iyo Khudaarta

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.

  1.   Irene dijo
    samee 5 sano

    Aad u fiican!

    Jawaab Irene
    1.    Ascen Jimenez dijo
      samee 5 sano

      Mahadsanid, Irene !!

      Jawaab Ascen Jiménez
  2.   Lau dijo
    samee 5 sano

    Muuqaal aad u wanaagsan! Tani waa inaan isku dayaa inaan sameeyo, hehe. Hal su'aal, 380 kalori ee aad meesha dhigatay, ma 100-kii garaam midkoodbaa mise midkiiba 6dii adeegaba? Waad ku mahadsantahay 🙂

    Jawaab Lau
    1.    Ascen Jimenez dijo
      samee 5 sano

      Ha Lau! Waa qayb 🙂 Waxaan rajaynayaa inaad sida ugu badan u jeceshahay.
      Habsiin!

      Jawaab Ascen Jiménez
  3.   almudena dijo
    samee 5 sano

    Waxaan hayaa in Linton ay tahay inuu sameeyo! Carruurtu waa hubaal inay jecel yihiin. Saytuun goorma Kahor intaadan kudarin mozzarella? Mahadsanid!

    Ku jawaab Almudena
    1.    Ascen Jimenez dijo
      samee 5 sano

      Waad salaaman tahay, Almudena! Waad saxantahay, mahadsanid !. In kasta oo ay ka muuqato fiidiyowga, tallaabooyinka lagu raacayo habka cuntada (qayb qoran) Waan seegay qeexitaankeeda ... laakiin horayba waa loo saxay 😉 Waxaa lagu daray tallaabada 8, oo ay weheliyaan ukunta iyo broccoli sautéed.
      Waxaan rajeynayaa inay caruurtu jeclaadeen.
      Dhunkasho!

      Jawaab Ascen Jiménez
  4.   Sabrina dijo
    samee 5 sano

    Waxaad ku dhex ridaysaa saytuunka maaddooyinka mana arko marka aad ku darto. Ma ka sarrayn doontaa in la qurxiyo? Mahadsanid salaan!

    Jawaab Sabrina
    1.    Ascen Jimenez dijo
      samee 5 sano

      Nabade Sabrina! Horeba ayaa loogu daray karinta, tallaabada 8.
      Waxa kale oo aad ka arki kartaa fiidiyaha aad ka heli doonto dhamaadka cuntada.
      Habsiin iyo mahadnaq ogeysiiska ah 🙂

      Jawaab Ascen Jiménez