Gali o Saxiix oo ku raaxayso ThermoRecetas

Quinoa oo leh jiis feta iyo buluug

EnsaladasDaqiiqado 25Dadka 4Kalooriyeyaasha 300
1/52/53/54/55/5 (3 codadka)
Dajinta ...

by Irene Arcas

quinoa_feta_branberries

Maalintii ayuu yimid !! Waxaan soo bandhigayaa habka loo soo bandhigo quinoa: quinoa oo leh jiis feta iyo buluug. Waa cunto karis ku habboon in lagu soo galo adduunka quinoa, si loo ogaado jiritaankiisa iyo dhadhankiisa oo aad uga duwan wixii aad horay isugu dayday. Waxaan dhihi karnaa waa wax la mid ah couscous laakiin ciriiri badan. Waa cunto karis la mid ah saladhyada oo si fudud oo dhaqso leh loo sameeyo oo aan filayo inaad jeceshahay.

Waxa ugu fiican waa inaad ka tagi kartaa adigoo diyaar ah ka hor kuna qaado weelka tupper-ka si aad ugu shaqeyso ama duurka u gasho.

Waxaan ku kariin doonaa quinoa-ga muraayadeena darmuusiga ka dibna waxaan ku labisan doonnaa baaquli saladh ah. Waan isticmaalay Cranberries qalalan (waxaa laga iibsaday Mercadona), laakiin waxaad u iibsan kartaa iyaga oo cusub ama barafoobay haddii aad si fudud ku hesho.

Quinoa oo leh jiis feta iyo buluug

Daabac cuntada
Kaydi cunto karinta
CloseFadlan login

Weli lama xisaabin Register

Waxaan ogaanay quinoa oo leh habka ugu habboon ee loogu talagalay khudradda iyo cunnooyinka dufanka yar ee ku saleysan quinoa oo leh buluug iyo farmaajo. Ku habboon sida qurxinta.

  • Irene Arcas
  • Nooca cuntada: salad
  • Kalori: 300
  • Adeegyada: 4
  • Waqtiga karinta:
  • Wadarta waqtiga:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

  • 200 GR oo ah quinoa qalalan
  • 700 gr oo biyo ah
  • SAL
  • 100 g oo ah khudradda qalalan (oo aan u oggolaan karno biyo kulul inta aan karsano quinoa)
  • 1 basal yar oo dhexdhexaad ah ama dhexdhexaad ah haddii ay dhexdhexaad tahay
  • 50 gr oo saliid saytuun ah
  • 200 gr oo jiis ah
  • 1/2 liin dhanaan ah
  • SAL
  • dhir la jarjaray (ikhtiyaari ah)

Diyaarinta

  1. Waxaan ku shubnay biyaha, milixda iyo quinoa-ga muraayadda. Waxaan barnaamij 20 daqiiqo, 100º, leexasho bidix, xawaaraha qaadada. Waxaan quinoa ku shubnaa shaandhada wanaagsan oo waxaan uga tagnaa baaquli saladh ah waxaanan sugnaa intay xoogaa qaboojiso.

  2. Waan qallajineynaa muraayadda (muhiim maahan in la dhaqo) waxaanan dhignaa chives. Waannu jeexjeexnay 5 ilbiriqsi, xawaare 4. Waxaan dhigeynaa meesha quinoa-ku uu yaalo.

  3. Ku dar miraha buluugga ah ee qoyan (waxaan u daynay qaar ka mid ah inay qurxiyaan) oo wax shiid 4 ilbiriqsi, xawaare 4. Waxaan ku darnaa quinoa.

  4. Kudar farmaajo la jarjaray, dhowr meelood si aad u qurxiso (sidoo kale waxaan ka iibsadaa Mercadona oo horey loo jarjaray), saliida, milixda iyo liin dhanaanta iyo dhir la jarjaray. Waxaan si fiican u walaaqnaa. Waxaan dhadhaminaa oo saxnaa liinta ama cusbada. Waxaad ku rushayn kartaa waxoogaa dhir ah si aad u qurxiso, haddii aad rabto.

  5. Diyaar u ah in la cuno! Way ka hodansan tahay haddaan u oggolaanno inay nasato dhowr saacadood. Marka haddii aad qado u samaynaysid, waad diyaarin kartaa subaxa hore oo waxaad kaga tagi kartaa qaboojiyaha.

U dhigma TM21

miiska isbarbar dhigga 2 Qaraha qabow iyo kareem tufaax leh reexaanta iyo liinta

Macluumaad dheeraad ah - quinoa

Xigasho - la qabsiga cuntada sida loo kariyo cous jiis jiis ah iyo buluug ka yimid Atrapada en mi Cocina


Soo ogow cuntooyinka kale: Bariis iyo Baastada, Saladyada iyo Khudaarta, Si fudud, Ukku dulqaad la’aan, Cunnooyinka xagaaga, Xilliga, Khudaarta

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.

  1.   PETER dijo
    samee 10 sano

    Shalay waxaan sameeyay qashinkan oo aan ku sameeyay badalkiisa, waxaan dhigay tofu halkii aan kaheli lahaa farmaajo iyo xitaa waxaan usameeyay cunto karis khudradeed. Waxaan jeclaaday dhadhanka iyo sida ay isugu dheellitiran yihiin maaddooyinka. Mar dambe ma noolaan karo la'aantiin ... Aad baad u mahadsan tihiin! 😉

    Ku jawaab PETER
  2.   Marta dijo
    samee 9 sano

    Hal su'aal, xagee ka iibsan karaa karamberriga qalalan?
    Muchas gracias

    Ku jawaab Marta
    1.    Irene Arcas dijo
      samee 9 sano

      Waxaan ku iibsadaa iyaga oo ku jira mercadona 😉

      Jawaab Irene Arcas