(50 codadka)
Dajinta ...
Tani qurxinta de aan tayo lahayn waa wehel weyn u leh suxuunta kale. Waa kaloori yar oo way ku macaan tahay ukumo la shiilay ama sausages qaar ka mid ah, laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa kaabis aad u fiican oo saxanka baastada, masago ama couscous ee cuntada khudradda.
Hadana hadaad haysatid ubax, waxaad isku dayi kartaa mid ka mid ah cuntadeena khudradan ay hodanka ku tahay nafaqooyinka iyo antioxidants, taas oo kaliya leh 25 Kcal (100 g), sida jajabka caleemaha o Kareemka ubaxa
Qurxinta ubaxa
Qurxinta ubaxleyda leh basasha, liinta iyo yaanyada si loo raaco suxuunta kale.
U dhigma TM21
Macluumaad dheeraad ah - Caloiflower shiil, Kareemka ubaxa
Sidee wanaagsan cuntadani aniga ayey ii tahay! Waxaan leeyahay ubax hore u kariyey sidaa darteed waxaan ka faa'iideysan doonaa fursad aan kula qabsado cuntadaada. Mahadsanid malab !!
Aad ayaan u faraxsanahay, gabar qurux badan! Haddii aad horey u karisay, yaree waqtiyada wax badan ama way kala daadan doontaa. Saauté basasha iyo liiga marka hore, ku dar yaanyada iyo kaabashka iyo 5 daqiiqo. Laakiin haye, ma haysto wax aan ku baro saaxiibkay. Dhunkasho weyn !!!!
Waan ka xumahay Ana, kaulku ma cayriinbaa mise waa la kariyey bilowgii?
Gracias
Nabade Evam! Maya, maya, waa ceyriin. Waxaa lagu kariyaa galaaska. Waxaan rajeynayaa inaad ka heshay Dhunkasho!
Hagaag, waan diyaariyey maanta runtiina ma aanan jeclayn gebi ahaanba ... Waxay aad u dhadhamisay sida basasha, laga yaabee in wakhti kale aan wax badan isku dayi doono, sidoo kale waxay la jirtay biyo badan laakiin aniga Ka soo qaad in tayada kaabulku sidoo kale saameyn ku leeyahay. Dhamaan wanaag
Periquilla, taasi waa sababta oo ah aadan aad u jeclayn basasha, maxaa yeelay waxay leedahay 500 g oo tayo ah iyo 100 g oo basal ah; kaalay, maahan inay basal badan leedahay saami ahaan. Ha dhigin, ama ha dhigin basasha guga, in dhadhanku ka fudud yahay. Marka laga hadlayo biyaha, haddii ay mar kale dhacaan, kari ilaa 5 daqiiqo oo dheeri ah adigoon wax shubin, si ay u uumi baxdo. Nasiib wacan kan xiga!
Cuntadani lama hagaajin. Tabeelluhu waa mid aad u jilicsan iyo leekka ceeriin.
Nabadeey Carlos, waan ka xumahay in aysan sifiican u soo bixin, laakiin waa wax yar oo la yaab leh, maxaa yeelay leekku wuxuu qaataa 20 daqiiqo in la kariyo oo la shiido. Xaqiiqdii, ubax-baxa waxay qaadataa waqti ka dheer in la kariyo. Anigu ma fahmin sidaad u noqon lahayd cayriin. Hagaag, aan aragno haddii marka xigta ay sifiican u soo baxdo, maxaa yeelay waa cunto karinta aan sida caadiga ah sameeyo oo si fiican iila shaqeysa aniga. Habsiin!
Waan jeclaa warqadda daawada! aad u fudud laakiin dhadhan fiican leh. Mahadsanid!
Waxaan raacay talaabooyinka oo dhan raashinkuna wuxuu ahaa fiasco ... Ma ahan ubax-furan adag ... Aad u adag! ?
Waad salaaman tahay Beatriz, waxa kaliya ee aan ka fikiri karo ayaa ah in inta ubaxyadaadu le'egtahay ay aad u weynayd ama taasi, sababo jira awgood, kaabulkii aad isticmaashay wuxuu ahaa mid xad dhaaf ah oo adag wuxuuna u baahday karin dheeri ah… ma isku dayday inaad ka tagto muddo dheer?