Salad Lentil leh jiis iyo maraqa yaanyo

Istaaska ka dib guriga waxaan dooneynaa inaan is daryeelno wax yar, sidaa darteed waxaan go'aansanay inaan udiyaarino qaabkan salad khudradeed. Waxaan horeyba kuugu sheegnay dhowr jeer muhiimadda ay leedahay cunista digiradu dhowr jeer usbuucii, laakiin mararka qaarkood, waxaan nahay caajis inaan bilowno karinta karinta ama waxaan kuxirnaa cunnada wax kalooriya. Ha iloobin inaan ku yeelan karno digir saladh, runtiina waa kuwo macaan.

Maanta waxaan diyaarinay saladan misir, oo leh suugo aad u hodan ah oo laga sameeyay jiis fudud, yaanyo dabiici ah iyo reexaanta. Fadeexad! Guriga wax badan ma ka heshay?

Intaa waxaa dheer, waxaan ku dhaqmi doonnaa farsamadii ay Mayra na bartay salaar ku jar Thermomix. Waa wax aad u fudud isla markaana shaqo badan ayaa naga hor mari doonta markii aan u diyaarinayno saladh saladh ah oo loogu talagalay dad badan oo wax cunaya.

Salad Lentil leh jiis iyo maraqa yaanyo

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Salad misir nafaqo leh, oo ay weheliso maraqa jiiska ee dhadhanka fiican, yaanyo dabiici ah iyo reexaanta. Ku habboon sida koorsada ugu weyn.

• Irene Arcas

• Qolka jikada: casri ah
• Nooca cuntada: digiraha
• Kalori: 350
• Adeegyada: 6

• Waqtiga diyaarinta: 10M
• Waqtiga karinta: 10M
• Wadarta waqtiga: 20M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

Wixii salad ah:

• 400 g oo ah digir la kariyey, la miiray
• 200 g galley qasacadaysan
• 300 g oo tuna ah oo saliid ah (waxaan saliida ugu keydinaa dharka)
• 130 g karooto, diiray
• 200 g oo salaar ah (wadnaha, romaine, baraf baraf ...)
• 500 g oo biyo ah

Dharka:

• 20 g oo caleenta reexaanta ah
• 20 g oo caleemo dhir ah
• 2 yaanyo bislaaday oo quater ah
• 30 g oo khal
• 1 qaado oo cusbo ah
• 2 qaado oo iniin khardal le'eg (hadhuudh, jaalle ama lantigua)
• 4 farmaajo fudud ama caadi ah

Diyaarinta

1. Waxaan ku dhejinay misirkii iyo galleydii sifiican ugacan galay baaquli saladh weyn. Waxaan si fiican u daadinaynaa tuunbada (keydinta faashadda) kuna darnaa baaquli saladh ah.

2. Karootada waxaan gelineynaa muraayadda oo xoqin 4 ilbiriqsi, xawaare 5. Waxaan gelinay baaquli saladh ah.

3. Hadda waxaan ku darnaa salaar iyo biyo galaaska oo jarjar 4 ilbiriqsi, xawaare 4. Ku miir salaar adoo kaashanaya dambiisha una oggolow inay daadato. Waxaan sidoo kale ku darnaa baaquli saladh ah.

4. Waxaan gelineynaa reexaanta iyo geedaha dhirta dhalada oo jarjar 3 ilbiriqsi, xawaare 7.

5. Waxaan ku darnaa saliida tuunada aan keydinay, inta hartay ee ka kooban dharka iyo waanu shiidnaa 5 ilbiriqsi, xawaare 7. Ku shub baaquli saladh ah, si fiican u walaaq isla markaana u adeega isla markiiba.

Notas

Waxaa lagugula talinayaa inaad isla markaaba qaadato. Laakiin haddii aadan qaadan doonin xilligan, waxaan kugula talinayaa inaad gooni u dhigto saladhka, labiska iyo saladhka. Sidan uma sii deyn doono biyo inta lagu jiro nasashada.

Isku midka ah TM21

Xigasho - Buug-karinta maalinle ah (Vorwerk)