Caleenta shaaha

Diyaarinta

1. Waxaan ku jajabineynaa yicibta dhabarjab turbo ah. Waan qaadaneynaa oo keydinayna.

2. Adigoon nadiifin muraayadda, ku dar bur, subag, ukun, cusbo, sonkor iyo yicib la keydiyey. Waxaan isku daraan inta lagu jiro 30 ilbiriqsi xawaare 6 ah.

3. Waxaan la soo baxnaa cajiinka (xeelad: way fududahay in laga saaro haddii aad ka saarto salka miskaha, muraayadda rog oo riix garbaha oo banaanka u soo saar, si ay iyaguna cajiinka u riixaan). Waxaan sameynaa kubad weyn oo waxaan ku duubnaa duub caag ah. Waxaan u deynay nus saac nus heerkulka qolka.

4. Waxaan hadda daareynaa foornada illaa 160º si aan u kululayno.

5. Waxaan ka saareynaa balaastigga waxaanan ku soo rogeynaa cajiinka qaanso duuban. Si aad wax walba uga dhigto mid aan dheg dheg ka dhigin, ku rushee labada dusha sare ee aad ku fidinaysid iyo sadarka ku duuban daqiiq. Is dabaji cajiinka ilaa uu ka weynaanayo nus sentimitir nus ah.

6. Baastada ku jar cutada baastada qaabab kala duwan, ku rid xaashida dubista ee ay ku daboolan tahay warqada xarkaha leh kuna rusheeya sonkor bunni ama cadaan ah.

7. Waxaad uga tagi kartaa sidan oo kale waxaadna ku ridi kartaa foornada. Laakiin waxaan kaaga tagayaa xulashooyinka kale ee dhammeystirka ah haddii aad rabto inaad tijaabiso:

8. Qorfaha: haddaba iyaga kor ugu saydhaa qorfe.

9. Jeeriga: ku rid cherry bartamaha.

10. Shukulaatada ama sonkorta sonkorta leh: maahan hadda, waa inaad sameysaa markay foornada ka soo baxaan oo ay qaboobaan.

11. Dhig weelka foornada la kariyey waxayna ku qaadan doontaa ilaa 25 daqiiqo in la kariyo. U fiirso 20 daqiiqo kadib. Waad ogaan doontaa inay dhammaysteen markay bilaabaan inay noqdaan bunni. Markay bilaabaan inay u badalaan midabkooda dhanka dahabka waxaa la joogaa waqtigii laga saari lahaa. Ha sugin illaa ay ka noqdaan gebi ahaanba bunni dahab ah, aad bay u qallali doonaan.

12. Marka qabow, waxaad leedahay ikhtiyaarro qurxin kale:

13. Sonkorta jiirinta: dusha ku saydhaa.

14. Dahaarka shukulaatada: dhig shukulaatada (qiyaastii. 75 g oo ah shukulaatada dusha) ee galaaska ku shiid adigoo kor u qaadaya turbo. Kudar laba qaado oo biyo ah iyo barnaamij 3 daqiiqo, 60º, xawaare 3. Ku daadi buskudka gebi ahaan ama qayb shukulaatada oo mar labaad ha u qaboojiyo.