Quraac caafimaad qabta ayaa ruxeysa 1 daqiiqo

Cuntadani waxay u heellan tahay dhammaan dadka guryahooda uga taga iyagoo aan quraacan maxaa yeelay waqti uma haysid ama waxaad cunaysaa wax kasta oo dhakhso leh oo orod ah maxaa yeelay waa inaad u duusho shaqada, carruurta u kaxaysataa dugsiga, iwm Quraacdu waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu muhiimsan maalintii, haddii aysan ahayn tan ugu muhiimsan. Sidaa darteed, waa inaanan iska indhatirin oo aan ka fikirno tabaha si, inkasta oo waqti la'aanta subaxdii, aan hubin karno qaadashada wanaagsan miro, caano iyo karbohaydrayt. Iyo ruxitaankani wuxuu si fiican u buuxiyaa shuruudahan: caano, moos iyo boorash. 

Waxaan ku diyaarin doonaa ruxitaankan kaliya 1 daqiiqo, markaa hadii aan wax walba uga tagno diyaar maalin ka hor (mooska oo lagu gooyay liin yar oo guntin ah iyo miraha ku jira muraayadda darmuusiga) kaliya waa inaan caano ku darnaa, burburinaa 1 daqiiqo iyo 1 daqiiqo si loo nadiifiyo muraayadda. Taasi waa, gudaha wax kayar 2 daqiiqo waxaan diyaarsanahay macaankeena.

Halkaas ayaan ku go'aansanay waxa la sameynayo: waan cabeynaa intaan qurxineyno ama aan labisneyno ama waxaan ku qaadaneynaa weel oo waxaan ku cabaynaa jidka shaqada. Goor dambe, markaan deganaanno, waxaan diyaarin karnaa rooti leh yaanyo iyo saliid, tusaale ahaan. Ama rooti turkey iyo jiis, tusaale ahaan, markaan shaqada joogno.

Quraac caafimaad qabta ayaa ruxeysa 1 daqiiqo

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Muus caafimaad qabta iyo smoothie oatmeal oo lagu diyaariyo kaliya 1 daqiiqo waxayna naga caawin doontaa inaanan ka bixin guriga quraac la'aan

• Irene Arcas

• Nooca cuntada: cabitaanada
• Kalori: 275
• Adeegyada: 2

• Waqtiga karinta: 1M
• Wadarta waqtiga: 1M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Bannaanka 1
• 2 qaado oo ah oatmeal
• 250 g oo caano ah (midka aad ugu jeceshahay lo'da, soya, yicibta ...)
• 1/2 liin dhanaan ah

Diyaarinta

1. Dhammaan walxaha waxaan ku ridnay muraayadda oo waan burburinaynaa 1 daqiiqo, xawaare 10.

2. Waxaan u adeegnaa oo u cabnaa isla markiiba.

Xigasho - caajis P