Avocado qabow, tufaax cagaaran iyo kareem lime ah

Xagaagan kareemada qabow way guuleysanayaan meeshayda. Mid ka mid ah kuwa sida aadka ah nooga yaabiyeyna waa qabowgan avokado, tufaax cagaaran iyo kareem lime ah.

Waxaan ka tagnay ku-tiirsanaantii gazpachos-kii asalka ahaa uguna dhiiranaa inaan u baneyno maraqyada xagaaga iyo kareemada isku dar maaddooyinka iyo nafaqooyinka qaybo siman.

Waxa ugu fiican ee kareemkaan qabow waa inuusan qaadin wax kuleyl ah iyo wax ka yar 5 daqiiqo waxaad heysataa saxankii ugu horeeyay qoyska oo dhan.

Ma dooneysaa inaad wax badan ka ogaato avocado, tufaax cagaaran iyo kareem lime qabow?

Shaki la'aan qofka ugu weyn ee jilaa waa avokado, oo hodan ku ah faybar, dufan aan caadi ahayn iyo fitamiin E. Taasina waxay siin doontaa cuntada sida midabkan cagaaran ee quruxda badan.

Xullo tijaabooyin dhexdhexaad ah oo diyaar u ah inay wax cunaan ama xoogaa bisil. Hadday cagaaran yihiin, si wanaagsan oo shiidista ah ku dhammayn maayaan waxaadna yeelan doontaa qaab aan caadi ahayn.

Waxaad horeyba u ogaan doontaa in avocado ay u egtahay inay si deg deg ah u oksaydhiso, oo isu rogto midab aan la jeclayn. Laakiin qaababkan tani ma dhacayso maxaa yeelay way qaadataa lima. Sidaa darteed, marka lagu daro labbiskiisa, waxay ku sii jiri doontaa xaalad kaamil ah.

Si aad u samayso cuntadan waxaan adeegsanay a maraq khudradda lagu kariyo laakiin sidoo kale waad ku badali kartaa biyo oo waxaad ku dari kartaa qaado oo ah maraq khudradda isku urursan.

Qaddarka dareeraha ah ayaa xoogaa ku xirnaan doona sida kareemka ay avocado u tahay iyo sida ay u macaan yihiin tufaaxdu. Marka waxaan kugula talinayaa inaadan marba maraq wada dhigin oo aad ku darto ilaa aad ka hesho muuqaal aan xuduud lahayn.

Mid ahaan nooca vegan iyo / ama ku habboon laaktooska ama borotiinka lo'da oo aan loo dulqaadan karin waxaad isticmaali kartaa soy, qumbaha ama cashew yogurts. Waxa kale oo lagama maarmaan ah in la xakameeyo in maraqu ka samaysan yahay khudaar oo keliya oo aanu ku jirin hilib daloolo ama hilib kale.

Marka ay timaado in la ilaaliyo, waxaa la doorbidaa inaad geliso a weelka nooca dhalada. Baaxadda dusha sare ee hawada la xiriirta, ayaa sida ugu fiican loo ilaalin doonaa.

Dabcan xaji qaboojiyaha si ay u ahaato mid cusub waqtiga adeega.

Xor ayaad u tahay inaad ugu adeegto tallaal haddii aad mid leedahay xaflad ama casho cunno.

Macluumaad dheeraad ah - Cuntada aasaasiga ah - Kiniinnada maraq ee khudradda isku urursan.

Ku habo qaabkan cuntadaada qaabkaaga Thermomix