(1 codadka)
Dajinta ...
Shaki la'aan, yogurt-yadani waa waxa ugu dhaqameed ee weligeed jiray oo aan ku samayn karno Thermomix-keena. Wax wakhti ah kuma qaadanayso inaad samayso, laakiin waxay qaadan doontaa habeen dhan oo nasasho ah.
Waa inaad caanaha ku qastaa caano fadhi oo aad barnaamijkaaga ku diyaarisaa hawlo dhawr ah oo ku jira robotkeena si heerkulka loo baahan yahay ay u sameeyaan yaabkan.
Xusuusnow in caano fadhigu ay ka mid tahay cuntooyinka ugu caafimaadka badan ee jira oo ay lama huraan u tahay da'da koraan in hal maalin la qaato. Faa'iidooyinkeeda iyo hantideeda waxaa la arki karaa cuntada ka dib. Waxa kale oo jira muuqaal muuqaal ah oo leh dhammaan tallaabooyinka.
Yogurt dabiiciga ah ee guriga lagu sameeyo!
- Alicia tomero
- Qolka jikada: isbaanish
- Nooca cuntada: macmacaan
- Kalori: 60
- Adeegyada: 8
- Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 800 ml caano dhan
- 120 g oo caano fadhi ah
Diyaarinta
Galaaska Thermomix waxaan ku darnaa 800 ml oo caano dhan ah iyo 120 g oo caano fadhi ah oo dabiici ah. Waxaan isku daraa 5 daqiiqo 50 ° iyo xawaare 3.
Waxaan diyaarineynaa koobabka dhalada waxaana ku dhejineynaa gudaha saxaarada varoma. Ku buuxi isku dhafka caanaha iyo caano fadhi ka dibna ku dabool filim caag ah.
Waxaan nadiifineynaa dhalada oo ku dhejineynaa robotka. Waxaan ku buuxinaynaa 1,5 litir oo biyo ah.
Waxaan dhignaa daboolka iyo korka waxaan sidoo kale dhignaa saxanka koobabka. Waxaan ku daboolnaa daboolkeeda u dhigma. Waxaan u ballansanaa 15 daqiiqo at 80 ° xawaare 1.
Adigoo aan qaawin, ku dabool saxamada tuwaalada jikada oo ha ku nasto habeenkii. Markay diyaar yihiin, waxaanu ku haynaa qaboojiyaha qaboojiyaha ilaa ay ka dhammeeyaan.
Yogurtu waxay leedahay hanti aan dhammaad lahayn iyo waxay ku haboon tahay qof walba. Waa dheefshiidka, fududahay in la cuno waxayna leedahay dhadhan khafiif ah oo cusub. Marka laga hadlayo nafaqooyinkeeda, waa inaan ku darnaa:
- Waa cunto hodan ku ah borotiinka, wax ku biirinta wanaagsan ee koritaanka carruurta iyo horumarinta nidaamka murqaha.
- Waxay leedahay il weyn oo calcium ah oo weli ah qayb muhiim ah oo ka mid ah ilaalinta lafaha iyo ilkaha adag.
- ayaa wax ku darsaday karbohaydraytyada halkaas oo inta badan ay ka soo baxaan qaabka lactose. Waa lagama maarmaan in la bixiyo tamar.
- Ma aha inay bixiyaan qiyaas weyn oo baruur ah sidaas darteed waxaa loo qaadan karaa in la tumayo iyada oo aan laga tegin nafaqooyinkooda.
- Intaa waxaa dheer, waxay ka kooban tahay 10 bakteeriyada faa'iido leh. Cunto khamiir leh waxay leedahay tiro badan oo bakteeriyada ah.
- Nafaqooyinka kale, waa in lagu daraa in uu ku jiro fitamiin B2, B9 iyo B12. Zinc, magnesium, potassium iyo fosfooraska.