Zucchini iyo maraq broccoli

Haddii aad rabto wax dayrta, waa kareemooyin. Faa'iidada ayaa ah inaan ku sameyn karno tiro aan xad lahayn oo ah maaddooyin. Markan waxaan kuu soo jeedinayaa zucchini, broccoli iyo tufaax.

Waxay leedahay dhadhan broccoli oo khafiif ah, oo ah maaddada ugu dhadhanka badan. Waxaan u adeegi doonnaa gaballo ciriiri ah tufaax, isagoo ka cararaya croutons-ka soo jireenka ah sidaasna saxanka ku iftiiminaya.

Muhiim! Waxaan dhigeynaa warqad ah laurel si aad u karisid khudaarta laakiin ha iloobin inaad ka saarto ka hor intaadan shiidi. Waxaa lagu muujiyey kaarka cuntada sida loo kariyo laakiin waa mudan tahay in halkan lagu xusuusto sidoo kale.

Iyo haddii, sida aniga oo kale, aad jeceshahay cuntooyinka noocan ah, waxaan kuu daayay isku xirka a Isku-darka kareemka xilliga dayrta.

Zucchini iyo maraq broccoli

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Kareem jilicsan oo fudud oo leh dhadhan broccoli ah.

• Ascen Jimenez

• Qolka jikada: casri ah
• Nooca cuntada: kareemada
• Kalori: 124
• Adeegyada: 4

• Waqtiga karinta: 40M
• Wadarta waqtiga: 40M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 580 g oo ah zucchini dabiici ah (si fiican loo maydhay oo aan diirranayn)
• 85 g broccoli
• Tufaax 85 g
• 400g caano
• 150 g oo biyo ah (ama maraq khudradeed)
• 1 Baay caleen
• 30 g farmaajo nooca Philadelphia
• Nutmeg

Iyo sidoo kale:

• Dhowr xabbo oo tufaax ah

Diyaarinta

1. Ku rid zucchini, broccoli iyo tufaax googooyo galaaska. Waxaan barnaamijka 3 ilbiriqsi, xawaare 5.

2. Ku dar biyaha iyo caanaha sidoo kale ku dar caleemaha dhalada galaaska. Waxaan barnaamijka 30 daqiiqo, 90º, xawaaraha qaadada.

3. Waxaan sugeynaa xoogaa daqiiqado ah in heer kulka uu yara yaraado.

4. MUHIIM: waxaan ka saareynaa caleemaha geedaha.

5. Ku dar farmaajada Philadelphia, lowska la shiiday iyo milixda. Waxaan barnaamijka 1 daqiiqo, xawaaraha horumarka 5-10, had iyo jeer haysa biinka.

6. Waxaan isla markiiba ugu adeegnaa qaybo tufaax ah.

Macluumaad dheeraad ah - 9 kareem dayrta

Ku habo qaabkan cuntadaada qaabkaaga Thermomix