กะหล่ำดอกโรยหน้า

นี้ กองทหารรักษาการณ์ de กะหล่ำ เข้ากันได้ดีกับอาหารจานอื่น ๆ มันคือ แคลอรี่ต่ำ และอร่อยกับไข่ดาวหรือไส้กรอก แต่ยังสามารถเป็นส่วนประกอบที่ยอดเยี่ยมสำหรับพาสต้าลูกเดือยหรือคูสคูสในอาหาร มังสวิรัติ.

และหากคุณมีกะหล่ำดอกเหลืออยู่คุณสามารถลองสูตรของเราได้ด้วยผักชนิดนี้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีเพียง 25 Kcal (ต่อ 100 g) เช่น กะหล่ำ Fritters o ครีมกะหล่ำดอก

กะหล่ำดอกโรยหน้า

พิมพ์สูตร

บันทึกสูตร

กรุณาเข้าสู่ระบบบุ๊คมาร์คปิดหน้านี้

ชื่อผู้ใช้หรืออีเมล

รหัสผ่าน

จำฉันไว้

ไม่มีบัญชีผู้ใช้? สมัครสมาชิก

กะหล่ำดอกโรยหน้าด้วยหัวหอมกระเทียมและมะเขือเทศพร้อมกับอาหารอื่น ๆ

• Ana Valdes

• ห้องครัว: Tradicional
• ประเภทสูตรอาหาร: ผักใบเขียว
• แคลอรี่: 75
• เสิร์ฟ: 4

• เวลาทำอาหาร: 20M
• เวลารวม: 20M

Ingredientes

• กะหล่ำดอก 500 กรัม
• หัวหอม 100 กรัม
• ต้นหอม 100 กรัม (ส่วนสีขาว)
• น้ำมัน 50 มล
• ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
• ผงยี่หร่า 1 ช้อนชา
• พะยอม

Preparación

1. ใส่หัวหอมและต้นหอมหั่นเป็นชิ้นใหญ่ลงในแก้วพร้อมกับน้ำมัน 50 มล. และเกลือครึ่งช้อนชา เรากัดระหว่าง 7 วินาทีด้วยความเร็ว 5.

2. เราแบ่งกะหล่ำดอกออกเป็นดอกและเพิ่มลงในแก้ว ใส่เกลือ 1 ช้อนชาและผัดสำหรับ 12 นาทีอุณหภูมิ Varoma ความเร็วช้อนเลี้ยวซ้าย

3. ใส่มะเขือเทศผัดและยี่หร่าบดหนึ่งช้อนชา Sautéสำหรับ 8 นาที100ºความเร็วช้อนเลี้ยวซ้าย.

Equivalences กับ TM21

ข้อมูลมากกว่านี้ - กะหล่ำ Fritters, ครีมกะหล่ำดอก