โจ๊กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและอบเชย

ด้วยโจ๊กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและอบเชย มั่นใจในพลังงาน เพื่อกินกิจกรรมยามเช้าให้หมด

และก็คือการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดีนั้น ความลับของอาหารที่ดีที่สุด. ดังนั้นอย่าลืมออกจากบ้านโดยมีเพียงกาแฟติดกาย

สูตรนี้แบ่งเป็น 2 ส่วน โจ๊กและ ท็อปปิ้งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณเอง

คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโจ๊กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและอบเชยหรือไม่?

สูตรนี้โดยสิ้นเชิง เหมาะสำหรับ celiacs ผู้แพ้แลคโตสและไข่และสำหรับหมิ่นประมาทและมังสวิรัติ

หากคุณเป็นโรคเซลิแอคตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีสะเก็ด ได้รับการรับรองปราศจากกลูเตนซึ่งรับประกันได้ว่าในระหว่างการผลิตยังมีการหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนข้าม

มี 1% ของ celiacs ที่มี ปัญหาในการบริโภคข้าวโอ๊ต หากคุณเป็นหนึ่งในกรณีเหล่านี้ขอแนะนำให้คุณใช้เกล็ดชนิดอื่นเช่นควินัว

ในทางกลับกันหากร่างกายของคุณดูดซึมได้ดีฉันขอแนะนำให้คุณคำนึงถึง ข้าวโอ๊ตในอาหารของคุณ เพราะเป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยไขมันและโปรตีนจากพืช นอกจากนี้ยังมีวิตามินกลุ่ม B สูงและแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมเหล็กโซเดียมหรือโพแทสเซียม และแน่นอนไฟเบอร์

เพื่อโจ๊ก ไม่ต้องใส่น้ำตาล เพราะแอปเปิ้ลและอบเชยมีหน้าที่ให้รสชาติอยู่แล้ว เราได้เพิ่มน้ำเชื่อมหางจระเข้เพียงเล็กน้อยเพื่อให้มันแวววาวและน่ารับประทานยิ่งขึ้น

อย่างที่บอกไปก่อนหน้านี้ท็อปปิ้งมีให้เลือกหลากหลายดังนั้นฉันจึงเลือก ลูกเกดและวอลนัท แม้ว่าเฮเซลนัทจะอุดมไปด้วย

แน่นอนจำไว้ว่าในอาหารที่สมดุล อนุญาตและแนะนำให้บริโภคถั่ว แต่ด้วยการวัด ด้วยวอลนัท 5 วอลนัทหรือ 20 เฮเซลนัทต่อวันก็เพียงพอแล้ว อุดมคติคือการสลับกันเพื่อใช้ประโยชน์จากสารอาหารของหนึ่งและส่วนผสมอื่น ๆ

จำนวนเงินในสูตรได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ ปรับให้เข้ากับจำนวนสมาชิกในครอบครัวของคุณ. คุณเพียงแค่ต้องเพิ่มปริมาณและเพิ่มเวลาทำอาหารสักสองสามนาทีคุณก็จะมีอาหารเช้าพร้อมสำหรับทุกคน

อย่างไรก็ตามอีกทางเลือกหนึ่งคือการทำในปริมาณมากเนื่องจากโจ๊กโดยไม่ต้องราดหน้าสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ 3 วัน สามารถรับประทานได้ทั้งแบบร้อนและเย็น

อย่าลังเลที่จะทานโจ๊กแอปเปิ้ลและอบเชยด้วย น้ำผลไม้ธรรมชาติ. ในช่วงฤดูหนาว คุณสามารถใช้ประโยชน์จากส้มได้ สำหรับข้อมูลของคุณ ในวิตามินซี

ข้อมูลมากกว่านี้ - เครื่องดื่มเอซ / สมูทตี้ส้มแครอทและขิง / แครอทและน้ำเกรพฟรุตสำหรับโรคหวัด

ปรับสูตรนี้ให้เข้ากับรุ่น Thermomix ของคุณ