Mag-log in o Mag-sign up at magsaya ThermoRecetas

Couscous na may mga gulay at mais

Mga gulay30 Minutos6 tao350 calories
1/52/53/54/55/5 (2 boto)
Loading ...

Por Ascen Jimenez

couscous sa Thermomix

Ito couscous na may mga gulay Ito ay perpekto kung mayroon tayong kaunting oras upang maghanda ng pagkain. Bilang karagdagan, ito ay napaka-versatile, dahil maaari nating iakma ito sa mga sangkap na mayroon tayo sa refrigerator.

Kumakain ako ng gulay, nagamit ko na pulang paminta at karot ngunit, siyempre, maaari silang palitan ng iba: cauliflower, broccoli, zucchini, talong ... ang mga pinaka gusto mo o, simple, ang mga mayroon ka sa bahay.

Tamang-tama bilang unang kurso o bilang isang palamuti sa iba pang paghahanda.

Couscous na may mga gulay at mais

Resipe ng print
I-save ang recipe
PagsasaraMangyaring mag-login

Walang account pa? Magrehistro

Simpleng ulam ng couscous na pinagyayaman ng mga gulay.

Couscous na may mga gulay at mais
  • Ascen Jimenez
  • Kusina: Makabago
  • Uri ng resipe: verduras
  • Calories: 350
  • Mga Paghahain: 6
  • Oras ng paghahanda:
  • Oras ng pagluluto:
  • Kabuuang oras:

Sangkap

  • 400 g ng couscous
  • 410 g ng maligamgam na tubig
  • 30 g ng langis ng oliba (para sa couscous)
  • 35 g sibuyas
  • 1 clove ng bawang
  • Ilang dahon ng basil (o anumang iba pang mabangong damo na gusto mo)
  • 30 g ng langis ng oliba (para sa mga gulay)
  • 200 g pulang paminta
  • 200 g karot
  • 200 g de-latang matamis na mais
  • Asin
  • Ground pepper
  • Pinatuyong mga mabangong halaman

Paghahanda

  1. Inilagay namin ang couscous sa isang malaking mangkok.

  2. Ibuhos ang 30 gramo ng langis sa ibabaw nito at ihalo sa isang tinidor, na naghihiwalay sa mga butil ng couscous.

  3. Ngayon ay ibubuhos namin ang maligamgam na tubig sa ibabaw ng couscous (maaari naming painitin ito sa microwave) at hayaang masipsip ito ng couscous.

  4. Ilagay ang sibuyas, bawang at sariwang mabangong dahon sa baso. program namin 5 segundo, bilis 7. Ibinaba namin sa spatula kung ano ang nanatili sa mga dingding ng baso.

  5. Idagdag ang iba pang 30 gramo ng langis at programa 3 minuto, 120º, bilis 1.

  6. Sinasamantala namin ang oras na iyon upang hugasan ang paminta at gupitin ito sa mga cube. Balatan at hiwain din ang karot.

  7. Kapag natapos na ang naka-program na oras, inilalagay namin ang parehong paminta at karot sa baso. program namin 10 minuto, 120º, kumaliwa, bilis 1.

  8. Sa pamamagitan ng isang tinidor, hinahalo namin nang mabuti ang couscous na mayroon kami sa mangkok, upang ito ay maluwag.

  9. Ibinubuhos namin ang aming naluto na mga gulay, kasama ang mantika na nasa baso, sa mangkok kung saan mayroon kaming couscous. Naghahalo ulit kami.

  10. Idagdag ang tinadtad na mais. Gayundin isang maliit na asin, paminta at, kung gusto namin, pinatuyong mabangong damo. Hinahalo namin at handa na naming ihain.

  11. Maaari naming palamutihan ito ng parehong sariwang aromatic herb na ginamit namin.

tala

Maaari mong palitan ang gulay ng iba na mayroon ka sa bahay.

Karagdagang informasiyon - Mga Russian steak na may niligis na patatas at karot


Tuklasin ang iba pang mga recipe ng: Madali, Gulay

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.