Oat na sopas

Ang sopas na otmil na ito ay isa sa mga mapagpakumbaba at makinis na pinggan kaya tipikal ng Kuwaresma at Mahal na Araw na maaaring ihanda sa anumang iba pang oras ng taon.

Ang sopas na ito ay mayroon ding isa pang kalamangan; pagiging simple. Hindi lamang ako nagsasalita tungkol sa kung gaano kabilis at kadali ito gawin, ibig sabihin ko rin ay ito napaka-basic ang mga sangkap at tiyak na nasa mga pantry mo ang mga ito.

Napakaginhawa din nito, hindi lamang dahil ito ay isang sopas, ngunit dahil din sa oatmeal napaka digestive at pinapaboran ang kakayahang makapagpahinga.

Talatuntunan

• 1 Oat na sopas
  • 1.1 Sangkap
  • 1.2 Paghahanda
  • 1.3 tala
• 2 Nais mo bang malaman ang tungkol sa sopas na oatmeal na ito?

Oat na sopas

Resipe ng print

I-save ang resipe na ito

Mangyaring mag-login upang makatipid

Ang isang ulam na kasing simple at madaling ito ay nakakaaliw at mabuti.

• Mayra Fernandez Joglar

• Kusina: tradicional
• Uri ng resipe: Sopas
• Calories: 225
• Mga Paghahain: 4

• Oras ng pagluluto: 26M
• Kabuuang oras: 26M

Sangkap

• 100 g sibuyas
• 30 g langis ng oliba
• 700 g ng sabaw ng gulay
• 80 g ng walang gluten na pinagsama na mga oats
• 1 kutsara (kayumanggi laki) oregano
• 1 kutsara (laki ng sopas) cashew butter (tingnan ang resipe)

Paghahanda

1. Inilagay namin ang peeled at tinadtad na sibuyas sa baso. Kinakagat natin ito habang 3 segundo, bilis 5. Ibinaba namin ang mga piraso patungo sa mga blades.

2. Ibuhos namin ang langis at poach habang 5 minuto, 120º, bilis 1.

3. Pagkatapos ng oras, idinagdag namin ang sabaw ng gulay at pinainit ito para sa 10 minuto, 100º, bilis 1.

4. Idagdag ang mga natuklap na oat at lutuin ito sa habang 10 minuto, 100º, bilis 1.

5. Sa pagtatapos ng oras, idagdag ang oregano at ang cashew butter, pukawin habang 15 segundo, bilis 3, kaliwang pagliko.

6. Kapag naghahain, maaari nating palamutihan ito ng isang ambon ng sobrang birhen na langis ng oliba at ilang mga mani o binhi tulad ng linga o mga tubo.

tala

Maaari mong palitan ang cashew butter para sa anumang iba pang nut butter, para sa vegan cream o kahit para sa pagluluto cream. Suriin ang mga pagpipilian na angkop para sa iyong diyeta.

Nais mo bang malaman ang tungkol sa sopas na oatmeal na ito?

Tulad ng nabanggit ko dati, ang kanilang napaka-basic ang mga sangkap at madaling hanapin sa anumang supermarket. Bilang karagdagan, ang oatmeal ay napanatili nang mahabang panahon sa pantry at ginagamit upang gumawa walang katapusang mga resipe

Ang resipe na ito ay angkop para sa vegans, vegetarians, celiacs at gluten, egg at lactose intolerant.

Mantikilya maaaring mapalitan para sa isang vegan cream o normal na cream sa pagluluto Ngunit tandaan na kung gagamitin mo ang pagpipiliang ito, hindi na ito magiging angkop para sa mga vegan, ovo-vegetarians at lactose intolerant.

Malinaw na hindi kinakailangan para sa mga oats upang maging gluten libre kung wala kang isa espesyal na diyeta sa bahay.

Kapag pinalamutian ito, huwag mag-atubiling idagdag ang iyong paboritong topping. Maaari silang maging binhi, kalabasa o binhi ng mirasol, lebadura sa nutrisyon o anumang malutong na mga mani.

Ang sopas na ito ay mas mahusay kunin itong bagong gawa sapagkat ito ay may isang mas pinong texture. Gayunpaman, habang lumalamig ito, tumatagal ito ng mas maraming katawan at nananatili na parang sinigang.

Kahit na mas gusto kong kunin itong sariwang ginawa, maaari mo panatilihin ang hanggang sa 5 araw sa ref na walang problema. Siguraduhin lamang na painitin ito at pukawin ito ng maayos para sa isang masarap na tapusin.

Karagdagang informasiyon - Vegan Oat Burgers

Iangkop ang resipe na ito sa iyong modelo ng Thermomix