Çam fıstığı, yengeç ve yumurta gratenli ıspanak

Yaz yemekleri için ideal olan hafif, taze ve lezzetli tarif: çam fıstığı, yengeç ve yumurta graten ile ıspanak. Bu çok eksiksiz bir yemektir, bu yüzden ona gaspaço önce klasik ve meyveli tatlı şeftali peynirli ve yoğurtlu.

Hazırlaması çok basit, económico ve düşük kalorili ve yağlıdır. Diyetleri takip eden insanlar için ideal ikiyüzlü y az yağlı ve hoşgörüsüz laktoz. Çölyak hastalığı olan kişiler, doğranmış hindi göğsü için yengeç çubuklarının yerini alabilir.

Tüketmeden hemen önce yapmamız gereken yumurtanın geçişi dışında her şeyi hazır bırakabilirsiniz.

Çam fıstığı, yengeç ve yumurta gratenli ıspanak

Tarifi yazdır

Tarifi kaydet

Kapanış

Yer imi için lütfen giriş yapın

Lütfen giriş yapın

Hesabınız yok mu? Kaydol

Yengeç çubukları, çam fıstığı ve au graten yumurta eşliğinde lezzetli ıspanak, hafif ve az yağlı bir akşam yemeği için idealdir.

• Irene Arkas

• Tarif türü: sebze
• Kalori: 205
• Porsiyon: 4

• Hazırlanma zamanı: 7M
• Pişirme süresi: 8M
• Toplam zaman: 15M

İçindekiler

• 50 gr sızma zeytinyağı
• 4 diş sarımsak
• 50 gr çam fıstığı
• 400 gr taze ıspanak
• 1 çay kaşığı tuz
• 1 tutam biber
• 4 yumurta
• 12 yengeç çubuğu (veya 200g doğranmış hindi göğsü yerine)

hazırlık

1. Soyulmuş sarımsakları bardağa koyuyoruz. Parçaladık 5 saniye, hız 5 ve duvarların kalıntılarını indirip kapatıyoruz. Yağı, çam fıstıklarını ve dilimlenmiş yengeç çubuklarını ekleyin ve kahverengi 5 dakika, varoma sıcaklığı, kaşık hızı.

2. Ispanak, tuz, tuz ve karabiberi ekliyoruz. Programlıyoruz 2 1/2 dakika, varoma sıcaklığı, saat yönünün tersine kaşık hızı. Ispanağı fırında güvenli bir kaba veya ayrı güveçlere koyun, yumurtaları ve gratini 200º fırında 3 dakika veya mikrodalgada sadece ızgara ile 3 dakika ekleyin.

TM21 eşdeğerleri

Daha fazla bilgi - gaspaço y şeftali peynirli ve yoğurtlu.