Увійти o Зареєструйтесь і насолоджуйтесь ThermoRecetas

Гарбузовий суп для дієти

Супи30 хвилин4 людей175 калорій
1/52/53/54/55/5 (17 голосів)
Cargando ...

За Ірен Аркас

Гарбузовий суп для дієти

Не втрачайте можливість придбати гарбузЗараз він у повному сезоні і смачний, і за чудовою ціною. Це дуже універсально, ви можете зробити з креми вгору рис o печиво.

Сьогодні ми пропонуємо Сопа дуже легкий гарбуз для тих, хто стежить за низькокалорійна дієта. Є економічні y швидко для приготування з повсякденними інгредієнтами, які ви знайдете в будь-якому супермаркеті.

Ми приймаємо це як закваску для цієї смачної страви золотистий на спині.

Гарбузовий суп для дієти

Друк рецепта
Зберегти рецепт
близькоБудь ласка, увійдіть

Ще немає облікового запису? Зареєструватися

Ідеальне перше блюдо для легкого меню. Гіпокалорійний, недорогий і простий у приготуванні. Смачний і корисний гарбузовий суп.

  • Ірен Аркас
  • Кімната: Іспанська
  • Тип рецепта: супи
  • Калорії: 175
  • Порції: 4
  • Час приготування:
  • Загальний час:

Інгредієнти

  • 70 г цибулі-порею
  • 50 г оливкової олії
  • 300 г очищеної і подрібненої гарбуза
  • 100 г моркви
  • 50 г картоплі очищений і подрібнений
  • 600 г курячого бульйону, овочів або солоної води
  • 1 щіпка перцю
  • 1 щіпка мускатного горіха
  • Крем для прикраси (за бажанням)

Підготовка

  1. У склянку кладемо цибулю-порей та оливкову олію. Ми подрібнюємо 5 секунд, швидкість 5. Опускаємо залишки стін і кришку і програмуємо 5 хвилин, швидкість 1, температура пароми.

  2. Додайте гарбуз, моркву і картоплю і подрібніть 4 секунди, швидкість 4. Опускаємо залишки стін і кришку і програмуємо 5 хвилин, швидкість 2, температура пароми.

  3. Додайте бульйон або воду, сіль, мускатний горіх, перець і запрограмуйте 15 хвилини, швидкість 2, температура 100º. Чекаємо, поки температура впаде до 80º, і розчавлюємо 1 хвилина, прогресивна швидкість 5-7-10.

  4. Подаємо суп і додаємо бризок вершків (за бажанням)

Еквіваленти TM21

‡ еквіваленти абла TM31 / TM21

Якщо вам сподобалось і ви хочете дізнатись більше здорові рецепти з Thermomix, введіть посилання, яке ми щойно залишили вам.


Відкрийте для себе інші рецепти: Легко, Менше 1/2 години, Режим, Супи та вершки

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.

  1.   Soraya - сказав він
    тому 8 років

    Привіт
    Ваш рецепт чудовий, я люблю ваші креми!
    Лише одна інформація; Я б видалив картоплю, щоб вона не забезпечувала вуглеводи, а частина бульйону міняла його на знежирене або напівжирне молоко.
    Правда полягає в тому, що вдома ми дотримуємося дієти, і креми на вечерю чудові, але на ніч 0 вуглеводів для будь-якої картоплі, краще гарбуза, ніж моркви, і виглядайте наскільки вони гарні, що лише за допомогою пари інгредієнтів ви отримуєте чудові речі.
    Спробуйте приготувати гарбузовий крем лише із смаженим гарбузом (чи ні) з цибулею, бульйоном, молоком та каррі…. Це здорово !!!

    Поцілунки.

    Відповісти Сорая
  2.   m4rt4 - сказав він
    тому 6 років

    Гола !!!
    Думаю, я ніколи не писав, але з часом, коли я зробив цей суп ... він цього заслуговує!
    Підбадьорись! Це дуже смачно, я спробував зробити це з точними інгредієнтами та кількістю, і хммм мені не вистачає, якщо я кажу, що це смачно!
    Але цибулю-порей я зазвичай не купую, якщо за два-три дні не зроблю 3 різних пюре і не можу використати все це, тому іноді я робив варіанти того, як не класти цибулю-порей ... більше гарбуза і більше картоплі. .. і в тому, що б не був цей суп, цей приголомшливий!

    Відповісти на m4rt4
    1.    Ірен Аркас - сказав він
      тому 6 років

      Дякуємо за ваш коментар Марта !! 😉

      Відповідь Ірен Аркас