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椰子，胡蘿蔔和腰果球

零食132 Minutos45人單位43卡路里
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通過 梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar）

今天我們做了一些椰子，胡蘿蔔和腰果的球 健康，營養豐富且簡單 這樣屋子裡的小孩子就可以和我們一起工作了。

這不是我們第一次準備 小叮咬 我們越來越喜歡它們，因為它們是由天然成分製成的，不含防腐劑或色素， 適用於素食主義者，celiacs，不耐雞蛋或牛奶。

獲得它 奶油或椰子奶油 您必須將罐頭或磚頭放在冰箱中。 在冷卻過程中，奶油會一直保留在頂部，因此第二天您應該小心地打開它，以免將兩者混合在一起，然後就可以使用椰子奶油了。

如果您看，這個食譜是不加糖的，所以我建議 使用優質的日期 越甜越好。 我最喜歡的是Medjools。 是的，我知道他們不是國民，但他們的柔滑和風味使我迷戀。

這些椰子，腰果和胡蘿蔔球在冰箱中可持續長達1週。 所以你會有一個 甜食，只有43大卡 對於身體何時要求您。

椰子，胡蘿蔔和腰果球

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很棒的健康零食，只有43大卡。

  • 梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar）
  • 食譜類型： 野餐
  • 卡路里： 43
  • 份量： 45單位
  • 準備時間：
  • 烹飪時間：
  • 總時間：

ingredientes

  • 150克胡蘿蔔
  • 7日期
  • 50克亞麻籽
  • 150g腰果（未烤，未醃）
  • 75克椰蓉（50克+ 25克）
  • 15克椰子油
  • 15克椰子奶油
  • 1勺（甜點大小）香草蛋白粉或自製香草醬
  • 1湯匙（甜品大小）肉桂粉
  • 1/2檸檬皮

準備

  1. 我們將亞麻籽放入玻璃杯中。 我們在砍他們 10秒，速度9。 我們撤離並保留。

  2. 我們刮擦胡蘿蔔。 我們將它們切成小塊，然後切成小塊 5秒，速度7。 我們在廚房檯面上放了幾張廚房用紙，把胡蘿蔔翻過來，然後儘可能地晾乾。

  3. 我們將50克切碎的椰子放入玻璃杯中，加入其餘成分，包括壓碎的亞麻籽和胡蘿蔔。 我們在混合 10秒，速度10。 我們將麵團朝刀片放下，然後再次切碎 15秒，速度9。

  4. 用獲得的麵團製作約10克的球。 剛開始時，麵團有些軟是正常的，但是當它們冷卻時，麵團會變硬。 要製作球，最好將手稍微弄濕。

  5. 我們用剩下的25克椰子將它們打麵糊。 我們將它們放在托盤上並冷藏至少2個小時。 然後，我們可以將它們存儲在帶有密封蓋的容器中，以便它們在冰箱中的使用壽命更長。

更多信息 - 芒果，澳洲堅果和椰子球

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  1.   朱迪思 他說：
    前 7年

    你好，椰子奶油是什麼意思？ 它是什麼？ 謝謝

    回复朱迪思
    1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
      前 7年

      你好朱迪思：

      食譜介紹中對此進行了說明。 無論如何，我會點擊該段。

      «要獲得椰子奶油，您必須將罐頭或磚塊留在冰箱中。 在冷卻過程中，奶油會留在上面，所以第二天你應該小心地打開它，以免兩部分混合，你就可以使用椰子奶油了。»

      吻！！

      回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
      1.    朱迪思 他說：
        前 7年

        是的，我直接閱讀了食譜。 非常感謝，對不起。 我會做的🙂

        回复朱迪思
  2.   康克西塔·左 他說：
    前 7年

    你能去除香草蛋白嗎？ 到底有什麼好處呢？

    回复Conxita Izquierdo
    1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
      前 7年

      是的，您可以去除蛋白質。 它可以使他們更有營養，但不影響準備工作。 他們將一樣富有！ 😉

      回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
  3.   卡門 他說：
    前 5年

    早安邁拉
    您能用椰子奶油代替輕塗奶酪嗎？

    回复M卡門
    1.    梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar） 他說：
      前 5年

      M卡門，您好！
      我已經找到了您的問題...我錯過了！
      是的，它可以代替等量的輕度起司。
      請記住，在這種情況下，它們將不適合素食主義者或乳糖不耐症患者。
      吻！！

      回复梅拉·費爾南德斯·喬格拉（MayraFernándezJoglar）
  4.   卡門 他說：
    前 5年

    非常感謝你的回复
    我要為周末做準備

    回复M卡門