素食主義者

今天我想為所有這些讀者做一個食譜 素食主義者 y 素食主義者 我們始終牢記您，也為所有熱愛粗麥粉的人銘記。 這道菜很好吃，因為即使只用蔬菜來做，也確實味道鮮美，營養豐富。 另外，我們可以用自己喜歡的蔬菜，或者當季的蔬菜，或者家裡有的可以用的蔬菜。

就我而言，我用了西葫蘆、胡蘿蔔和馬鈴薯。但它也很適合 綠豆、茄子、南瓜、地瓜、辣椒…

為了給這道菜增添一絲優雅，我們用一些杏仁和一些葡萄乾完成了這道菜。 一些腰果或李子也很不錯。

素食主義者

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一盤蒸粗麥粉加上蔬菜和堅果，非常適合素食主義者和素食者以及低熱量飲食的人們。

• 艾琳·阿卡斯（Irene Arcas）

• 廚房： 國際的
• 食譜類型： 蔬菜
• 卡路里： 350
• 份量： 4

• 烹飪時間： 20M
• 總時間： 20M

ingredientes

• 200克蒸粗麥粉
• 200克開水
• 50克橄欖油
• 1/2 西葫蘆 切成條
• 1 個大土豆，切成厚片
• 1 個大胡蘿蔔，去皮並切成條
• 一把杏仁
• 一把葡萄乾
• 400克蔬菜湯
• 薩爾

準備

1. 我們將蔬菜湯和蔬菜放入托盤和蒸鍋中，並撒上少許鹽。 我們編程 20分鐘，速度1，外翻溫度。

2. 當我們將粗麥粉放入容器中時，加入少許鹽，然後將橄欖油和沸水倒在上面。 充分攪拌並靜置 5 分鐘。 再次攪拌並再靜置 5 分鐘。 我們最後一次重複這一步驟。

3. 在一個容器中，我們將粗麥粉做成山形，上面放上蔬菜和堅果，然後用玻璃杯裡的蔬菜湯澆水。 我們服務。

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