Влезте o Регистрирай се и се насладете на ThermoRecipes

Хек с картофи, моркови и зелен фасул

Риба40 Minutos4 хора260 калории
1/52/53/54/55/5 (377 гласа)
Зарежда се ...

Por Асчен Хименес

Сърца от мерлуза със зелен фасул

Днес ще използваме кошницата и варомата, за да приготвим малко сърца от хек с картофи, зелен фасул и морков. Здравословно ястие за начало на курса с добри навици.

El Ще приготвим рибата увита върху хартия за печене заедно с парченца домат, малко маслини и обикновен дресинг от олио, сол, черен пипер и босилек.

Ще направим боба в контейнера варома. Картофите и морковите ще се пекат в кошницата.

Осмелявате ли се да опитате? Е идеален за вечери y Времето за готвене е приблизително 30 минути.

Сърца от хек с картофи, моркови и зелен боб

Рецепта за печат
Запазете рецептата
Моля, влезте за отметкаЗатвори

Нямате достъп? Регистрация

Риба, моркови, картофи и зелен фасул. Това са главните герои на ястието, което предлагаме днес.

Сърца от хек с картофи, моркови и зелен фасул"/>
  • Асчен Хименес
  • Кухня: Tradicional
  • Тип рецепта: риба
  • Калории: 260
  • Порции: 4
  • Време за подготовка:
  • Време за готвене:
  • Общо време:

Ingredientes

  • 8 малки порции замразени сърца от хек (300 грама общо)
  • 1 домат на парчета
  • 12 aceitunas
  • Някои пресни листа босилек
  • Зехтин екстра върджин
  • Млян пипер
  • сол
  • 1200 g вода от чешмата
  • 3 или 4 моркова
  • 4 средни картофа
  • 200 г зелен фасул

Preparación

  1. Изрежете четири квадрата от хартия за печене, всеки приблизително 30×20 сантиметра. Върху всеки лист слагаме две малки порции сърце от хек, кубче домат (на парчета) и около три маслини. Добавяме и листенца босилек и отгоре поръсваме със струйка зехтин, сол и смлян пипер. С хартиите за печене оформяме четири пакетчета, завивайки тези съставки.

  2. Поставяме тези четири пакета върху таблата за варома и ги запазваме там.

  3. Слагаме 1200 г чешмяна вода в чашата на нашия кухненски робот. Също така малко сол.

  4. Обелете и нарежете морковите на не много дебели филийки и ги сложете в кошничката.

  5. Обелете и нарежете картофите на кубчета около два сантиметра. Сложихме и тях в кошницата.

  6. Поставяме кошницата вътре в чашата.

  7. Сега почистваме зеления фасул и го поставяме в контейнера за варома.

  8. Поставяме капака на стъклото. Поставяме варомата на мястото й. Също така тавата варома с пакетчетата малки рибки. Завършваме с покривалото варома.

  9. Ние програмираме 30 минути, температура на паромата, скорост 1.

  10. В края на програмираното време проверяваме дали всички съставки са добре сварени. Ако са ги слагаме в купа. Първо картофи с моркови, после зелен фасул и накрая риба с домати, маслини...

бележки

Ако смятаме, че след тези 30 минути готвене картофите или морковите са твърди, ще програмираме още няколко минути на същата скорост и температура. Същото и с рибата. Използвала съм сърца от мерлуза, които са били още замразени, когато съм ги увила в хартия за печене. Ще трябва да променяте времето за готвене в зависимост от размера на рибата, ако е прясна...

Повече информация - Рецепти за по-малко от 1/2 час


Открийте други рецепти на: Риба

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.