Zelný salát

Jak dobře kombinuje červené zelí s jablkem! Pamatuješ si obloha z červeného zelí s jablky a rozinkami? Dnes vám přináším verzi léto, una salát z červeného zelí s jablkem, mrkev, kukuřice a kešu ořechy, doplněné lahodným jogurt a máta peprná omáčka (Neměl jsem máty peprné a udělal jsem to bez něj, bylo to chutné, ale chyběla mi jeho vůně, jak dobře se kombinuje s tímto salátem).

Je to recept rychlé, snadné a velmi vhodné pro Diety kontrola váhy. The vegani, omáčku můžete připravit se sójovým jogurtem.

Zelný salát

Vytisknout recept

Uložit recept

zavřít

Přihlaste se prosím k uložení do záložek

Prosím přihlašte se

Nemáte dosud účet? Registrace

Salát z červeného zelí s jablky, mrkví, kukuřicí a kešu ořechy, zdobený kmínem, citronem a olivovým olejem. Doprovázíme to jogurtem a mátovou omáčkou. Lahodné.

• Ana Valdes

• Kuchyně: vegetarián
• Typ receptu: saláty
• Kalorie: 250
• Porce: 4

• Čas na přípravu: 5M
• Čas na vaření: 1M
• Celkový čas: 6M

Ingredientes

• 400 g červeného zelí
• 200 g mrkve
• 200 g jablek
• 120 g kukuřice
• 50 g kešu ořechů
• 1 čajová lžička kmínu
• 1 lžičková sůl
• 40 ml olivového oleje
• šťáva z citronu (cca 50 ml)
• jogurt a máta peprná omáčka

Preparación

1. Dáme kešu do sklenice a během toho sekáme 4 sekund při rychlosti 4. Bereme ven a rezervujeme.

2. Vložte zelí, jablka a mrkev oloupané, umyté a nakrájené na velké kousky do sklenice. Přidejte olej, kmín, citron a sůl. Sekáme během 30 sekund při rychlosti 4.

3. Nalijte do misky na salát a přidejte kešu a kukuřici. Mícháme lžící.

4. Podáváme s jogurtovou omáčkou

Bankovky

U diet s regulací hmotnosti, pokud chcete snížit kalorický příjem, můžete vyloučit kešu a snížit nebo vyloučit olivový olej.

 Ekvivalence s TM21

Více informací - Červené zelí s jablky a rozinkami, Jogurt a máta peprná omáčka